وصفات تقليدية

خمسة يوم الجمعة: تطبيقات الصحة والعافية المجانية للتنزيل الآن

خمسة يوم الجمعة: تطبيقات الصحة والعافية المجانية للتنزيل الآن

كل يوم جمعة ، نشارك خمسة أشياء تثير ضجة حول ضوء الطبخ المكاتب - من ما نقرأه حول الويب ، إلى ما هو ساخن على Instagram ، أو حتى أحدث المكونات المفضلة لدينا.

تُعد الهواتف الذكية أدوات رائعة لمساعدتك في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، أو الالتزام بروتين التمارين ، أو إدارة الإجهاد ، ولكن دعنا نواجه الأمر - فمن السهل جدًا أن تضيع في بحر التطبيقات الموجودة هناك. العديد منها مفيد ومبتكر ، والبعض الآخر مجرد سخيفة (على سبيل المثال: مقياس البطيخ). لتبسيط بحثك ، بحثنا في هواتفنا الذكية عن أفضل تطبيقات الصحة والعافية الموجودة. أفضل للجميع ، إنها مجانية. هذا ما وجدناه:

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

1. ZocDoc: انس متاعب البحث عن الطبيب المناسب أو الاضطرار إلى الانتظار أسابيع للحصول على موعد مفتوح. يسمح لك ZocDoc بالبحث عن الأطباء في منطقتك بناءً على تخصصهم والتأمين الذي يقبلونه وغير ذلك. يمكنك أيضًا بسهولة عرض المواعيد المتاحة لكل طبيب وملء الأوراق اللازمة مسبقًا. نحب أيضًا دليل Well ، وهو قائمة مهام مخصصة بمواعيد الرعاية الوقائية التي يجب إجراؤها بناءً على عوامل مثل العمر والجنس.

2. الميثاق: تم إنشاؤه من قبل اثنين من طلاب جامعة هارفارد ، ويستخدم Pact التعزيز الإيجابي والسلبي لتحفيز المستخدمين على ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي. الفرضية بسيطة - أدخل مقدار الهدف من التدريبات أو الخضار للأسبوع والمبلغ الذي ترغب في دفعه مقابل التراخي. في كل مرة تقوم فيها بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، أو الذهاب للجري ، أو تناول الخضروات الورقية ، قم بتسجيل الوصول أو إرسال صورة لإثبات ذلك. إذا تم قبولك ، فستكسب المال. إذا فاتتك تمرينًا ، فأنت تدفع الثمن. يدمج Pact أيضًا التدريبات من تطبيقات مثل Runkeeper و Jawbone UP ، مما يسهل تحقيق أهدافك.

3. Fooducate: من خلال مسح الرمز الشريطي ، يساعدك Fooducate على اتخاذ خيارات ذكية في متجر البقالة من خلال تحديد جودة المنتجات الغذائية ومكوناتها. يشير التطبيق أيضًا إلى المكونات المثيرة للقلق ، مثل المواد الحافظة والنكهات الاصطناعية ، ويقترح منتجات بديلة. يمكنك حتى تسجيل وجباتك خلال اليوم من خلال البحث في قاعدة بيانات التطبيق أو مسح الرمز الشريطي للمنتج.

4. Duo Lingo: سواء كان ذلك أثناء تنقلاتك الصباحية أو في نهاية يوم طويل ، يتيح لك Duo Lingo تعلم لغة جديدة في وقتك. تركز الألعاب سهلة التعلم على فئات مثل العبارات الشائعة والأطعمة والصفات والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التنافس ضد نفسك من خلال اجتياز المستويات ، مما يجعل من السهل جدًا أن تصبح مدمن مخدرات. إذا كان هناك أي شيء ، فإن Duo Lingo هي ببساطة طريقة ممتعة لإعادة تركيز عقلك - بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن التحدث بلغة ثانية يمكن أن يحسن وظائف المخ ، وقد يساعدك أيضًا على إبقائك حادًا في وقت لاحق من الحياة.

5. Headspace: تطبيق تأمل مضاد للهيبي يبدو وكأنه تناقض لفظي ، لكن Headspace يهدف إلى جعل اليقظة سهلة المنال. تأخذ الجلسات الإرشادية التي مدتها عشر دقائق في الاعتبار نمط الحياة المزدحم والمحموم ، وتعالج الضغوطات الشائعة مثل العمل والأكل والعلاقات وغير ذلك. يجعل التصميم الجذاب التطبيق سهل الاستخدام ، وهناك أيضًا ميزة "SOS" ، وهي جلسات مدتها دقيقتان مصممة لمواجهة الانهيار المصغر المفاجئ أو هجوم القلق.


إحصاءات تنزيل التطبيق واستخدامه (2020)

تم إطلاق متجر تطبيقات iOS في عام 2008 مع 500 تطبيق. اليوم ، يتوفر 1.85 مليون تطبيق مختلف لتنزيل المستخدمين. يتوفر لمستخدمي Android المزيد للاختيار من بينها ، حيث يتوفر 2.56 مليون من خلال متجر Google Play.

لقد أصبحت هذه التطبيقات تلعب دورًا كبيرًا في الطريقة التي نعيش بها حياتنا اليوم. من خلالهم ، يمكننا الوصول إلى حد كبير إلى كامل الشريعة الغربية للموسيقى (وأكثر من ذلك أيضًا) ، ومقابلة شركاء رومانسيين ، وإدارة يومياتنا ووثائقنا ومدفوعاتنا. تعمل تطبيقات الواقع المعزز على تغيير الطريقة التي نتفاعل بها مع العالم ، وتمثل ألعاب الهاتف المحمول الآن نصيبًا كبيرًا من عائدات صناعة الألعاب.

لعبت التطبيقات أيضًا دورًا خلال جائحة الفيروس التاجي الذي شكل عام 2020 ، مما ساعد على تسهيل التباعد الاجتماعي وتتبع جهات الاتصال على سبيل المثال. ناهيك عن الدور الحاسم الذي لعبوه في السماح لنا بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والزملاء البعيدين.

سوق هذه التطبيقات كبير بقدر ما يأتي. تشير التقديرات إلى أن العدد العالمي لمستخدمي الهواتف الذكية سيرتفع إلى 3.5 مليار مستخدم على مدار عام 2020. إذا نظرنا إليه من حيث الأجهزة ، فهناك عدد أكبر من الأجهزة المحمولة المتصلة في العالم (7.94 مليار) أكثر من عدد الأشخاص.

تقترب هذه الأجهزة من الانتشار في كل مكان في الاقتصادات المتقدمة ، ومن بينها يبلغ متوسط ​​مستويات الاختراق 76٪ من البالغين. في كوريا الجنوبية ، يمتلك 95٪ من البالغين هاتفًا ذكيًا.

الاقتصادات الناشئة تلحق بالركب. سجلت البرازيل وجنوب إفريقيا بالفعل مستويات اختراق بلغت 60٪ ، بينما لا يزال الرقم الأدنى في الهند البالغ 24٪ يمثل مئات الملايين من المستخدمين.

قم بتنزيل تقرير بيانات التطبيق المتميز الخاص بنا

احصل على تقريرنا الشامل الذي يحتوي على 67 مخططًا و 1144 نقطة بيانات فردية تغطي الإيرادات المحدثة وبيانات المستخدم والمعيار لصناعة التطبيقات.

تتزايد هذه الأرقام كل عام ، ومعها ، سوق تطبيقات الأجهزة المحمولة. في التقرير أدناه ، قمنا بجمع بيانات محددة تتعلق بتنزيلات التطبيق واستخدامه. تهدف هذه إلى إعطائنا فكرة أفضل عن عدد التطبيقات التي يتم تنزيلها كل عام ، وأيها أكثر شيوعًا ، وكيف يتم استخدامها.

جدول المحتويات

1. مفتاح تحميل التطبيق وإحصاءات الاستخدام

2. إحصائيات تنزيل التطبيق

3. إحصائيات استخدام التطبيق


برنامج Food4Vets لتقديم وجبات الطعام للمحاربين القدامى في نيو هامبشاير يوم الجمعة ، 13 نوفمبر

فوكسبورو ، ماساتشوستس (11 تشرين الثاني (نوفمبر) 2020) - على مدى الأشهر الثمانية الماضية ، تعاون باتريوتس والثورة مع مؤسسة الولايات المتحدة للمحاربين القدامى ومؤسسة الدعم العسكري لتوفير "حزم غذائية حيوية" للمحاربين القدامى والعائلات العسكرية ومنظمات الخدمة المخضرمة. تحتوي هذه العبوات على أغذية غير قابلة للتلف ووصفات طورها اختصاصي التغذية لتوفير ثلاث وجبات يوميًا لشخصين لمدة 14 يومًا.

منذ بداية البرنامج ، تم تجميع أكثر من 5 ملايين وجبة وتوزيعها على قدامى المحاربين المحتاجين. كانت حزم الطعام متاحة للاستلام في ستة مواقع مختلفة عبر ولاية ماساتشوستس - بما في ذلك ملعب جيليت في فوكسبورو - ولكن يتم أيضًا توصيل الوجبات للمحاربين القدامى والعائلات العسكرية ومؤسسات الخدمة المخضرمة ، مما يساعد على تلبية الاحتياجات في ولايات نيو إنجلاند الأخرى.

في يوم الجمعة ، 13 نوفمبر ، ستصل شاحنة نيو إنجلاند باتريوتس إلى مصنع الجعة Anheuser-Busch ، الواقع في 221 طريق دانيال ويبستر السريع في ميريماك ، نيو هامبشاير من الساعة 11:00 صباحًا حتى 1:00 مساءً ، وقدامى المحاربين وعائلات الجيش ومنظمات الخدمة المخضرمة سوف تكون قادرة على التقاط هذه الحزم الغذائية الحيوية.

سيتم توفير خمسمائة صندوق طعام ثابت الأرفف ، يحتوي كل منها على مجموعة من الأطعمة المغذية للعائلات. في المجموع ، سيتم التبرع بـ 42000 وجبة للعسكريين والمحاربين القدامى وعائلاتهم.

"نحن فخورون بدعم المحاربين القدامى في مجتمعنا من خلال شراكتنا مع برنامج Food4Vets للمساعدة في توفير آلاف الوجبات للمحتاجين" ، قالت كارلا ريردون ، مساعدة المدير ، Anheuser-Busch Brewery Experience في ميريماك. "لا يوجد شيء حقًا مثل القدرة على رد الجميل لمحارب قديم قدم الكثير لبلدنا ومجتمعنا المحلي. إن مد يد العون في هذا العمل المهم يعني الكثير لنا جميعًا."


العافية الجسدية

  • انضم إلى صالة ألعاب Albert Sherman Center مجانًا كطالب واحضر فصلًا جماعيًا للياقة البدنية مجانًا!
    • يحظى Total Body Barre مع Caitlin بشعبية لدى طلاب الطب ، ويتم تدريس Group Cycle with Nili من قبل طالب في الطب ، بينما يعد Total Body Burn فصلًا رائعًا في منتصف النهار يوم الجمعة إذا كان بإمكانك القيام بذلك!
    • جرب عيادة التخصص في صالة الألعاب الرياضية ASC مثل: معسكر التدريب وعيادة التجديف وعيادة المهارات الدفاعية والتحرك أكثر في يوم عملك! (التكلفة: مجانًا - 65 دولارًا)

    لديه خطوات تشغيل ممتع مسائية أسبوعية من حرم جامعة UMass (وفي المرة الأولى التي تحصل فيها على تي شيرت مجاني!).

    تقع في باكستون على مساحة 730 فدانًا بها مسارات سهلة وأنهار وشلال جميل لتصفح 20 دقيقة فقط أو نحو ذلك من ورسستر.

    طرق القيام بالنشاط البدني من المنزل

    • جرب روتين اليوجا على youtube like & ldquoYoga with Adriene & rdquo (جرب فيديو Power Yoga لممارسة تمرين رائع!)

    يحتوي على الكثير من التدريبات الممتعة التي تم تنظيمها في فئات مثل تمارين المبتدئين و 15 دقيقة و 30 دقيقة! (جرب 10 دقائق من عضلات البطن لتمرين عضلات البطن القاتل)

    نصائح حول الشروع في العمل

    • ابحث عن رفيق للتمرين لبدء التمرين معك!
    • خذها ببطء في البداية!
    • ضع أهدافًا تعرف أنه يمكنك تحقيقها!
    • احتفظ بمجلة للاحتفال بإنجازاتك!

    أكل صحي

    • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا - استهدف تناول 5 فواكه وخضروات يوميًا ، والكثير من الأطعمة بألوان مختلفة ، ومجموعة متنوعة من مجموعات الطعام المختلفة ، ولا تتناول المشروبات السكرية مثل الصودا أو العصير!

    عادات صحية أخرى للعافية الجسدية

    • احصل على قسط كافي من النوم! يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

    هذه الصفحة الرسمية لكلية الطب بجامعة ماساتشوستس


    يتجلى المؤنث الإلهي في جميع الهويات والتعبيرات الجندرية. تناغم مع قوتها اللطيفة والمحبة والرعاية ، للعثور على الشفاء ومشاركتها مع العالم.

    نعتقد أن الرفاهية يجب أن تكون في متناول الجميع. نحن نعلم أن الرعاية الذاتية لا تبدو متشابهة للجميع ، ولا بأس بذلك. لهذا السبب نقدم الموارد لكل شخص في كل مرحلة من مراحل رحلتهم.

    قم بالتمرير لمعرفة المزيد حول حلولنا المخصصة لصحتك بالكامل.


    أفضل 20 تطبيقًا صحيًا لعام 2020 ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

    يمكن أن تساعدك هذه التنزيلات على تعلم اليوجا ، والنوم ، وتناول الطعام الصحي.

    أنت تعرف القول: يوجد تطبيق لذلك. إنه & rsquos شائع جدًا لأنه ، حسنًا ، يمكنك حقًا العثور على تطبيق لكل شيء تقريبًا هذه الأيام. في وقت يشهد ضغوطًا غير مسبوقة للكثير منا ، لم تكن التطبيقات الصحية أكثر فائدة من أي وقت مضى في إدارة وإعادة تشكيل حياتنا. سواء كنت ترغب في النوم أكثر ، أو اتباع روتين جديد للعناية بالبشرة ، أو تطوير عادات غذائية أفضل ، أو العثور على لحظة من الهدوء ، فهناك تطبيق صحي موجود يساعدك في الوصول إلى أهدافك. لمساعدتك في معرفة الأشياء التي تستحق التنزيل ، لجأنا إلى الأطباء وأخصائيي التغذية المسجلين وغيرهم من الخبراء لمشاركة تطبيقاتهم الصحية المفضلة. قابل التنزيل الجديد المفضل لديك!


    ضخ المدخرات باستخدام الائتمان.

    "إن استخدام بطاقة ائتمان (مثل Capital One SavorOne Rewards أو Chase Freedom Unlimited - يدفع كلاهما استرداد نقدي غير محدود بنسبة 3 في المائة على مشتريات تناول الطعام) عند طلب شراء بقيمة 35 دولارًا من شأنه أن يعيد 1.05 دولار إلى محفظتك. هل لديك بطاقة أمريكان إكسبريس؟ قم بزيارة موقع AmericanExpress.com وابحث عن "متجر صغير" للعثور على أماكن للطلبات الخارجية حيث يمكنك فقط باستخدام بطاقة Amex الخاصة بك ، الحصول على ما يصل إلى أربعة أضعاف النقاط ، مما يكسبك ما يصل إلى 220 دولارًا في أرصدة كشوف الحساب! " - بريان مارتوتشي ، خبير في توفير الأموال في MoneyCrashers.com


    ريان بينكهام

    أريد أن أسمع قصتك وأتعلم الطرق الإبداعية والمبتكرة لتسويق عملك. لقد عملت في مشاريع صغيرة طوال حياتي والآن أنا متحمس للعمل معهم!

    قم بمزيد من الأعمال مع التسويق عبر البريد الإلكتروني.

    ابدأ تجربتك المجانية لمدة 60 يومًا.

    ندوات مجانية

    احصل على نصائح ونصائح تسويقية عبر الإنترنت

    دليلك إلى التسويق عبر الإنترنت

    مقالات ذات صلة

    أمثلة على العبارات غير الربحية التي تحث المستخدم على اتخاذ إجراء لجمع التبرعات والمتطوعين والمزيد

    عند استخدام التسويق عبر البريد الإلكتروني للوصول إلى قائمة المشتركين والداعمين لديك ، فأنت لا تريد دائمًا طلب الدعم في البريد الإلكتروني اقرأ المزيد >>

    معيار التسويق عبر البريد الإلكتروني: استخدام بيانات حملتك من أجل الخير

    يعد البريد الإلكتروني أحد أقوى أدوات التسويق المتوفرة. إنه يولد متوسط ​​عائد على الاستثمار (ROI) يبلغ 42 دولارًا لكل دولار يتم إنفاقه ، مما يجعل قراءة المزيد >>

    كيفية إرسال رسالة بريد إلكتروني إلى الأب المثالي & # 8217s يوم

    عيد الأب & # 8217s في 20 يونيو! هل تحتفل هذا العام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك! هذا العام ، من المتوقع أن ينفق المستهلكون قراءة المزيد >>


    50 شيئًا ممتعًا يمكنك القيام به في المنزل الآن

    جعلك التباعد الاجتماعي محبطًا؟ تحقق من هذه الأنشطة الترفيهية لإبقائك مشغولاً.

    صراع الأسهم

    قد يكون من الجيد الجلوس والاسترخاء ومشاهدة التلفاز بشراهة خلال الأسبوعين الأولين من الحجر الصحي ، ولكن الآن بدأ الملل في التسرب بالفعل. إذا كنت قد فعلت كل الألغاز ، ونظمت كل خزانة ، وقمت بتخبزها ما يكفي من الخبز لإطعام عائلة مكونة من خمسة أفراد ، فهذه القائمة تناسبك. قمنا بتجميع قائمة من 50 شيئًا ممتعًا يمكنك القيام به في المنزل والتي ستجعلك مستمتعًا. و من يعلم؟ بحلول الوقت الذي تحترق فيه كل هذه الأشياء المخترقة للملل ، ربما تكون أوامر البقاء في المنزل قد تلاشت! ولمزيد من الطرق للبقاء مشغولاً ، إليك 17 شيئًا تفعلها بنفسك أثناء التباعد الاجتماعي.

    صراع الأسهم

    يمكن أن يكون الحجر الصحي وقتًا مرهقًا - وهذا يستدعي الأجواء والروائح المهدئة للشموع. يمكن أن تكون الشموع باهظة الثمن ، ويصعب شرائها عبر الإنترنت حيث لا يمكنك اختبار الروائح في وقت مبكر. إذا كنت قد أحرقت مجموعة الشموع التي اشتريتها من المتجر ، فلماذا لا تصنعها بنفسك؟ اتبع برنامجًا تعليميًا عبر الإنترنت ، وستحصل في أي وقت من الأوقات على رائحتك الفريدة التي تملأ منزلك بها. ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من التباعد الاجتماعي ، تحقق من هذه المهارات الخمسة عشر المفيدة التي يمكنك تعلمها أثناء عزلك في المنزل.

    صراع الأسهم

    بمجرد إغلاق صالونات الأظافر ، ندمت النساء في كل مكان على تأجيل الحصول على مانيكير وباديكير جديد. إذا تمكنت من إزالة طلاء الأظافر الجل ، فمن المحتمل أنك تبحث عن طبقة طلاء جديدة. ربما لم يكن طلاء أظافرك أبدًا بدلتك القوية ، ولكن الآن هو أفضل وقت للممارسة - لأنه إذا أخطأت ، فلن يراها أحد. إذا كنت محترفًا بالفعل في عمل مانيكير أساسي ، فحاول تصعيد لعبتك بتصميم إضافي.

    صراع الأسهم

    يتيح لك هذا النشاط إنشاء شيء يضفي إشراقة على منزلك خلال 15 دقيقة فقط باستخدام ثلاث مواد فقط. يحتوي هذا البرنامج التعليمي لصنع حامل نبات مكرميه أيضًا على خيارات أكثر تقدمًا للصباغة بالغمس أو تطريز منتجك إذا كنت تريد نقل حامل النبات المعلق إلى المستوى التالي. أصحاب نباتات مكرامية مكرامية باهظة الثمن عند شرائها ، لذا سيوفر لك هذا المشروع الصغير المال بينما يمنحك إحساسًا بالفخر بإبداعك.

    صراع الأسهم

    يعاني الكثير من الناس من تشققات في الجلد بسبب الإجهاد الإضافي ، ناهيك عن تقليل التعرض للشمس. خذ بعض الوقت للقيام ببعض العناية الذاتية وامنح نفسك وجهًا بمستوى السبا. إذا لم يكن لديك مقشر للوجه بالفعل ، يمكنك بسهولة صنع مقشر خاص بك باستخدام المكونات الموجودة في المنزل. عندما تنتهي ، سوف تتساءل لماذا لم تفعل هذا كل أسبوع من الحجر الصحي.

    iStock

    يمر الناس بمجموعة متنوعة من المشاعر أثناء التباعد الاجتماعي ، ويستحق كل واحد قائمة التشغيل الخاصة به. خصص بعض الوقت لإنشاء قائمة تشغيل مثالية لجميع مزاجك في الحجر الصحي ، بدءًا من البلوز يوم الإثنين الممطر وحتى التفاؤل المتفائل يوم الجمعة. سوف تشكرك نفسك في المستقبل على جعل حياتك تبدو وكأنها فيلم بموسيقى خلفية لا تشوبها شائبة. وإذا كنت تكافح من أجل إبقاء أطفالك مشغولين ، فجرّب هذه الأنشطة السبعة عشر القديمة التي يحبها الأطفال اليوم.

    صراع الأسهم

    القليل من الحنين إلى الماضي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في التخلص من كآبة الحجر الصحي. تخلص من ألعاب الفيديو القديمة على الرف أو ابحث عن إصدارات أحدث من ألعابك المفضلة عبر الإنترنت. بينما عبور الحيوانات قد يكون كل الغضب الآن ، دعونا لا ننسى الكلاسيكيات مثل سيمز, ماريو كارت، و الرول كوستر تايكون. ستمر ساعات في عالمك الافتراضي ، وستنسى تمامًا أنك في وضع الإغلاق.

    صراع الأسهم

    يعد Scrapbooking طريقة رائعة لتذكر جميع الأوقات الرائعة التي قضيتها في الحجر الصحي المسبق في العالم. في الوقت الحالي ، يجب أن تكفي الذكريات ، لذا حان الوقت للحفاظ عليها. يعد Scrapbooking نشاطًا سهلًا لإتقانه لأنه لا يحتوي على أي قواعد صارمة وسريعة. عند تسجيل القصاصات ، ما عليك سوى استخدام عينك الإبداعية لاتخاذ جميع القرارات. ومع ذلك ، إذا كنت نكون للحصول على القليل من الإرشادات ، هناك الكثير من دروس scrapbooking عبر الإنترنت.

    iStock

    إذا كنت قد أفرطت في مشاهدة جميع عروض Netflix في قائمتك وتعبت من إعادة مشاهدة الأفلام القديمة ، فجرّب شيئًا جديدًا واحصل على مهرجان أفلام خاص بك وأنت مرتاح في منزلك. يمكنك الذهاب للأفلام المستقلة أو أفلام الرعب أو الفائزين السابقين بالأوسكار الذين فاتتهم. اصنع بعض الوجبات الخفيفة وشاهد الأفلام على مدار عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت تكافح من أجل تحديد العناوين ، فيمكنك حتى إعادة النظر في قوائم مهرجان الأفلام من السنوات السابقة. ولمزيد من أفكار الأفلام ، تحقق من هذه الأفلام الـ 18 التي يتم بثها في عام 2020 الآن وأين تجدها.

    صراع الأسهم

    حتى لو كانت ليلة النبيذ والجبن لشخص واحد ، لم نر أبدًا مشكلة لا يمكن أن تحلها لوحة Charcuterie - وسكب كبير من Cabernet - على الأقل في الوقت الحالي. إن تجميع مجموعة رائعة من الجبن وإقرانها بالزجاجة المناسبة فقط سيمنحك كل التشويق في الاستضافة مع تنظيف أقل بكثير. احصل على زملائك في الحجر الصحي للانضمام ، وسيكون أبرز ما في إغلاقك.

    صراع الأسهم

    نحن جميعًا في حاجة إلى القليل من الهروب ، ولكن نظرًا لعدم السماح لنا بالذهاب إلى أي مكان ، فسيتعين علينا إيجاد ملاذ في المنزل. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود فناء خلفي ، أو نصب خيمة ، أو أشعل نارًا للسمورز (أو اجعلها في الميكروويف) ، وتنام تحت النجوم. إذا لم يكن لديك فناء ، فقم بإخلاء غرفة المعيشة الخاصة بك ، وقم ببناء خيمة حصن ، وتناول وجباتك الخفيفة المفضلة ، والتخييم في الداخل. ولمزيد من الأنشطة الممتعة لجميع أفراد الأسرة ، جرب هذه الأنشطة الداخلية التسعة الممتعة للأطفال أثناء الحجر الصحي.

    صراع الأسهم

    زادت شعبية اختبارات الحمض النووي باهظة الثمن مثل 23andme خلال العام الماضي ، ولكن نظرًا لأن لديك الوقت الآن ، يمكنك الذهاب إلى المدرسة القديمة وتتبع شجرة عائلتك. تمتلك مواقع مثل Ancestry إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمساعدتك على البدء في تتبع نسبك. إنه وقت مفيد حقًا للتواصل مع العائلة في الخارج ، والتعرف عليهم ، والتعرف على تاريخهم ، ومعرفة كيف يسيرون وسط الوباء. سيساعدك القيام بذلك على التعرف على أشخاص جدد من منزلك بأمان - وقد تتعلم شيئًا مثيرًا للاهتمام حول ماضي عائلتك.

    iStock

    إذا كنت تؤجل بدء العلاج لأنه لم يكن لديك الوقت ، فهذه هي الفرصة المثالية لتجربة العلاج عن بعد. يقدم العديد من المعالجين جلسات عبر الإنترنت. تحقق مما إذا كان يمكنك العثور على شخص يقبل التأمين الخاص بك والبدء. نظرًا لأن هذا هو الوقت العصيب ، فقد يكون حضور العلاج مفيدًا للغاية لمزاجك وعقليتك أثناء وجودك في الحجر الصحي.

    iStock

    هناك الكثير من الألعاب التي تساعدك على إبقاء عقلك حادًا أثناء جلوسك. تحتوي تطبيقات مثل Lumosity على الكثير من الألعاب التي تستهدف تحسين الذاكرة ومهارات حل المشكلات. إذا قمت بعمل ما يكفي من ألعاب العقل ، فقد تخرج من الحجر الصحي بشكل أكثر ذكاءً مما كنت عليه عندما بدأت.

    صراع الأسهم

    لدينا جميعًا فكرة سرية أو اثنتين نعتقد أنها عبقرية تمامًا. سواء أكنت تبدأ مدونة ، أو تصمم ملابس للتمارين الرياضية ، أو تصنع الآيس كريم ، فقد حان الوقت الآن لمنح هذا الدافع الإبداعي القليل من وقتك وطاقتك. قم بتجسيد فكرتك وسد أي ثغرات قد تكون بها حتى عندما يحين الوقت المناسب ، يمكنك الحصول على صخب جانبك وتشغيله.

    صراع الأسهم

    بالتأكيد ، لقد حلقت دائريًا حول مجموعتك اثنتي عشرة مرة حتى الآن ، لكن هل غامرت في منطقة جديدة حتى الآن؟ اسمح لنفسك بالتجول في اتجاه جديد ، أو - إذا كانت لديك سيارة - قم بالقيادة إلى حي مختلف للمشي اليومي بعيدًا اجتماعيًا. سيكون من دواعي سرورنا الاستمتاع ببعض المشاهد والأصوات الجديدة.

    صراع الأسهم

    قد يمر بعض الوقت قبل أن نرى كرسي الصالون مرة أخرى. إذا كنت لا تثق بنفسك في قص شعرك ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على صحته هي وضع قناع للشعر. هناك الكثير من الوصفات المنزلية السهلة لأقنعة الشعر التي ستساعدك على استعادة نهاياتك المسدودة حتى تتمكن من رؤية مصفف الشعر الخاص بك مرة أخرى.

    iStock

    إذا كنت عادة ما تكون خجولًا جدًا بحيث لا يمكنك الوقوف أمام حشد من الناس وإخراج بعض الألحان ، فقد حان الوقت الآن للتألق. اجمع مجموعة معًا ودع مخاوفك تتلاشى وأنت تتكلم مع الفنان المفضل لديك - أو تضحك على محاولة صديقك المؤسفة. يمكنك جعله اجتماعًا أسبوعيًا أو جعله حدثًا لليلة واحدة فقط.

    صراع الأسهم

    سواء كنت تتابع مع دروس رقص افتراضية أو مجرد تفجير بعض الموسيقى والرقص أمام مرآتك ، فإن هذا النشاط هو تقوية مزاجية مضمونة. إذا كنت لا تحب التدريبات التقليدية ، فإن الرقص طريقة رائعة لرفع معدل ضربات قلبك والتعرق. لذا تخلص منه وابدأ في الشعور بالفوائد

    صراع الأسهم

    إذا كانت قدراتك في التصوير الفوتوغرافي على iPhone دون المستوى ، فهذا هو الوقت المناسب لتطوير لعبتك. تدرب على التقاط صور للطبيعة أثناء المشي أو سكون منزلك أو حتى صور السيلفي. العب مع تطبيقات التحرير المختلفة لمنتج نهائي مصقول. عندما ينتهي الحجر الصحي ، ستكون جاهزًا لالتقاط صور للعالم الجديد الذي ينتظرنا.

    صراع الأسهم

    مع انتظار الحفلات الموسيقية الحية في المستقبل المنظور ، لجأ العديد من الموسيقيين إلى الإنترنت لمشاركة مواهبهم مع معجبيهم. كانت هناك حفلات موسيقية على نطاق واسع مع مجموعة من الفنانين الذين اجتمعوا معًا مثل One World: Together At Home و The iHeart Living Room Concert for America و The Disney Family Singalong. انتقلت سلسلة Tiny Desk التابعة لـ National Public Radio إلى نشر حفلات موسيقية مصغرة للفنانين المفضلين لديك في المنزل ، وتقدم سلسلة Verizon #PayItForwardLive حفلة موسيقية من فنان مختلف كل أسبوع. إذا كنت تفضل المزيد من الإيقاعات الكلاسيكية ، فيمكنك الاطلاع على أوركسترا المدن الكبرى مثل سياتل سيمفوني وأوركسترا ديترويت السيمفوني ، والتي تقدم بثًا مجانيًا عبر صفحاتها على YouTube و Facebook.

    iStock

    إذا كنت تبحث عن بعض الرفقة ، فإن رعاية حيوان أليف هو الحل الأمثل. تتيح لك رعاية كلب أو قطة أثناء هذا الوباء القيام بشيء مفيد ، ويمنحك سببًا للخروج للتنزه ، ويوفر لك صديقًا محبوبًا للمساعدة في رفع معنوياتك.

    iStock

    إذا كان عقلك يتوسل للحصول على استراحة من أخبار COVID-19 اللانهائية و Hulu ، فربما حان الوقت للانخراط في بعض التعلم. تقدم جميع مدارس Ivy League الثمانية مئات الدورات عبر الإنترنت مجانًا. مؤسس كلاس سنترال ضوال شاه قام بتجميع قائمة بأكثر من 450 فئة متوفرة ، وهو مكان رائع للبدء.

    صراع الأسهم

    يبدو أن Tie-dye هو الغضب مرة أخرى هذه الأيام ، مما جعله باهظ الثمن أيضًا في بعض المواقع. تخطي التسوق عبر الإنترنت واختار صبغ ملابسك بالربط في المنزل. إذا سئمت من السراويل الرياضية أو القمصان التي كنت ترتديها في الجزء الأفضل من الحجر الصحي ، فامنحهم حياة ثانية مع لمسة من اللون المخدر. يمكن إجراء عملية الصباغة باستخدام مجموعة أو بمكونات طبيعية بالكامل قد تكون موجودة بالفعل في المنزل. قد تصبح الأمور فوضوية ، ولكن عندما يتم قول وفعل كل شيء ، سيكون لديك قميص معاد تدويره رائع لعرضه.

    iStock

    إذا كنت تفتقد صالة الألعاب الرياضية أو فصول التمرين - وتعبت من الركض - فإن فصل التمرين عبر الإنترنت يعد بديلاً رائعًا. تقدم العديد من مؤسسات اللياقة البدنية دروسًا مجانية عبر الإنترنت. تقدم شركة Peloton العملاقة لركوب الدراجات في المنزل للمستخدمين الجدد إصدارًا تجريبيًا لمدة 90 يومًا لتطبيقهم ، وتقدم Planet Fitness برنامج "Home Work-Ins" يتم بثه مباشرة في الساعة 7 مساءً. ET يوميًا على صفحتهم على Facebook ، ويقدم Gold's Gym وصولاً مجانيًا إلى تطبيق Gold's Amp الرقمي للمدرب الشخصي حتى نهاية شهر مايو ، مع أكثر من 600 تمرين صوتي وفيديو للحفاظ على تمارينك اليومية منتعشة. إذا كنت تبحث عن المزيد من الفصول المتخصصة ، فيمكنك أيضًا العثور على تمارين الباليه واليوجا والملاكمة ، ونعم ، تدريبات Jane Fonda على الإنترنت.

    شترستوك / فيزكس

    فقط لأن الرحلات إلى الخارج قد تكون معلقة لفترة من الوقت لا يعني أنه لا يمكنك تجربة بعض الثقافة في المنزل. احصل على السبق في تعلم لغة جديدة ، لذلك عندما تقوم بذلك علبة سافر مرة أخرى ، ستتمكن بسهولة من التحدث مع السكان المحليين. يمكنك أن تأخذ فصلًا دراسيًا افتراضيًا ، أو أن يكون لديك صديق يعلمك ، أو تعلم نفسك ، أو أنزل تطبيقًا لتبدأ.

    صراع الأسهم

    إذا كانت لديك طريقة مع الكلمات أو أي شيء تريد التخلص منه ، فقد تكون المدونة وسيلة رائعة لك. هناك الكثير من منصات المدونات للاختيار من بينها ، والعديد منها مجاني للاستخدام. يمكنك اختيار موضوع للالتزام به ، أو مجرد التفكير في كل ما يأتي إليك يوميًا. سواء قرأها الملايين أو أمك فقط ، فقد تكون المدونة هي الطريقة المثلى للتعبير عن إبداعك خلال هذا الوقت.

    iStock

    على الرغم من إغلاق أوبرا نيويورك متروبوليتان لهذا الموسم ، إلا أنها لا تزال مسلية للجماهير. كل يوم لديهم عرض تقديمي من سلسلة Live in HD للشركة. العرض التقديمي لكل يوم متاح للبث لمدة 23 ساعة حتى يتم وضع أوبرا جديدة في مكانها. يمكنك مشاهدة البث في متصفح ، أو من خلال تطبيق البث عند الطلب.

    صراع الأسهم

    نظرًا لأن متاجر البقالة تنفد في بعض العناصر ، فمن المحتمل أنك تتطلع إلى الإبداع مع المكونات الغريبة وغير المتوافقة على ما يبدو الموجودة في مطبخك. لماذا لا تستضيف أ مقطع التحدي لأصدقائك؟ إذا لم تكن معتادًا على برنامج Food Network الذي يستمر لفترة طويلة ، فإنه يتبع الطهاة أثناء إعدادهم لوجبات من ثلاثة أطباق باستخدام مكونات غامضة يختارها العرض. للتنافس افتراضيًا ، قم بإجراء محادثة بالفيديو مع صديق أو اثنين ، وأظهر لهم مخزنك وثلاجتك ، ودعهم يختارون ثلاثة عناصر عشوائية يجب عليك تضمينها في وجبتك. ثم افعل نفس الشيء لهم. أثناء تناول وجباتك معًا ، استكمل يومك. وعندما تنضج أطباقك ، قيمي أطباق بعضكما البعض من حيث المظهر - ثم احفر.

    صراع الأسهم

    لم تعد بحاجة إلى دفع ثمن الدخول إلى أشهر المتاحف في العالم. توفر أماكن مثل Musée d'Orsay of Paris ومتحف التاريخ الوطني في لندن للأشخاص إمكانية الوصول الافتراضي للتجول في قاعاتهم. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك الاسترخاء في مكان مريح ودراسة بعض الأعمال الفنية المذهلة والتطورات المذهلة من الكمبيوتر المحمول أو الهاتف.

    صراع الأسهم

    المجلات عبارة عن كبسولات زمنية تلتقط أعمق أفكارك خلال فترة زمنية محددة من حياتك - مثل ، على سبيل المثال ، هذا الوقت الذي لا مثيل له في التاريخ ، والذي قد يكون شيئًا تريد الاحتفاظ به حتى تتمكن من الرجوع إليه بعد سنوات من الآن. يمكنك تحديد جدول يناسبك: تدوين اليوميات في الصباح أسلوب أساسي رائع ، بينما يتيح لك التسجيل قبل النوم الاسترخاء والتفكير. إذا واجهتك مشكلة ، يمكنك فحص الإنترنت بحثًا عن بعض مطالبات المجلات الإبداعية لتبدأ.

    iStock

    إذا كان لديك جيتار في المنزل ، فاطلع على بعض الدروس عبر الإنترنت. إذا لم تتعلم كيفية العزف على الآلة الموسيقية - أو كنت ترغب في الوصول إلى مستوى الخبراء - فهذا هو الوقت المثالي لبدء تلك الرحلة. يقدم موقع Fender اشتراكًا مجانيًا عبر الإنترنت لمدة ثلاثة أشهر يتضمن دروسًا في القيثارات الكهربائية والصوتية ، بالإضافة إلى القيثارة.

    iStock

    هل أنت جاهز للتعامل مع مجموعة الكتب التي كنت تريد قراءتها؟ سيساعدك بدء نادي الكتاب الافتراضي في جعلك مسؤولاً عن عدد معين من الصفحات كل أسبوع بينما يمنحك أيضًا وقتًا مجدولًا لتتطلع إلى الدردشة مع الأصدقاء. قم بإجراء تصويت مع أصدقائك لتحديد ما سيكون كتابك الافتتاحي ، ثم حدد وتيرة مريحة (أي قراءة فصلين أو 50 صفحة في الأسبوع). ستفاجأ بسرور بعدد المحادثات المذهلة التي تتدفق عندما تناقش قراءة ممتعة.

    صراع الأسهم

    إذا كان لديك بالفعل نباتات منزلية ، يمكنك مضاعفة تلك الخضر عن طريق إكثارها. التكاثر بسيط إلى حد ما ويمكن أن يجني نباتًا جديدًا جميلًا. قم ببعض الأبحاث حول كيفية نشر نوع النبات الذي لديك قبل الالتزام بالمهمة. وإذا كان لديك بصل أخضر من متجر البقالة ، يمكنك حتى إعادة زراعة نبات بصل جديد.

    iStock

    إذا كنت تتطلع إلى إراحة عينيك من الشاشات ، فقد يكون الاستماع إلى البودكاست نشاطًا رائعًا لتندمج مع روتينك اليومي. يمكنك التعرف على ما فاتك أثناء أحلام اليقظة في فصل التاريخ ، أو الوقوع في حب الحب ، أو الاحتفال بفوضى كونك إنسانًا. ارمِ البودكاست أثناء ارتداء ملابسك ، أو ترتيب مطبخك ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام لإبقاء عقلك منشغلًا.

    iStock

    من المهم أكثر من أي وقت مضى تذكير العائلة والأصدقاء كم يعنون لك. نظرًا لأنه لا يمكنك مقابلتهم لتناول مشروب أو التأرجح في مكانهم لتناول العشاء ، خذ بعض الوقت لكتابة رسالة من القلب وإرسالها في طريقهم. ستضيء الرسالة يومهم - وقد تحصل على واحدة في المقابل.

    صراع الأسهم

    إذا كنت تتطلع إلى التواصل مع جانبك الإبداعي أثناء الاستمتاع بمشروب بالغ ، فيجب أن تحصل على طلاء وترشف في الليل. اطلب لوحة قماشية وبعض الطلاء لابتكار جديد تمامًا أو جدد شيئًا ما في منزلك. يمكنك الرسم يدويًا أو المتابعة جنبًا إلى جنب مع فصل دراسي افتراضي. لا تنس كأس النبيذ!

    صراع الأسهم

    ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي ليجد نفسه في الحجر الصحي مع قطعة من العشب ، ولكن إذا كان لديك ساحة ، فيجب عليك الاستفادة منها إلى أقصى حد. خذ هذا الوقت لإتقان مهاراتك في البستنة. اقرأ عن النباتات التي تزدهر في مناخك وكيفية الاعتناء بها. بعد فترة وجيزة ستحصل على بعض الأزهار الجميلة أو المنتجات المغذية التي تنمو في رعايتك.

    صراع الأسهم

    يمكننا جميعًا استخدام طريقة صحية للتعامل مع مشاعرنا خلال هذا الوقت ، ولا يوجد مخرج أفضل من الكتابة. اجمع مجموعة من الأصدقاء عبر مؤتمر الفيديو لتبادل القصص أسبوعياً. إذا كنت تبحث عن بعض الإرشادات ، فقم بالتناوب حيث يكون لكل شخص فرصة لتحديد مطالبة الأسبوع. كن مرنًا مع ما تبتكره المجموعة ، من القصائد إلى الأغاني إلى الكلمات المنطوقة إلى القصص القصيرة. إذا كنت تعمل في مشروع منظم وتريد إعدادًا أكثر جدية ، فيمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمع موجود عبر الإنترنت من الكتاب الطموحين.

    جوان ماركوس

    إذا فاتتك المسرح المباشر ، فلدينا أفضل شيء تالي. مجلة شهرية وموقع إخباري مسرحي إعلان حفلة قام بتجميع قائمة بعروض برودواي المسجلة وأين يمكنك مشاهدتها. الآن يمكنك البث الإيجار ، الأخبار ، في الغابة ، الشركة ، وغيرها الكثير وأنت مرتاح في منزلك.

    iStock

    هل لديك شيء مثير للاهتمام لتقوله أو موضوع تود مناقشته؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لبدء البودكاست الخاص بك. كل ما تحتاجه في البداية هو جهاز كمبيوتر مزود بميكروفون USB واتصال بالإنترنت لتتمكن من تحريك الكرة. بمجرد أن تصبح جاهزًا للتسجيل ، يمكنك تحديد النظام الأساسي الأفضل لعرضك ، أو اختيار إرساله ببساطة إلى الأصدقاء والعائلة.

    iStock

    قد يكون عدم القيام بأي شيء أمرًا صعبًا بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون الجلوس بهدوء ، ولكن إذا كنت معتادًا على القلق ، فهذا هو الوقت المثالي لتجربة التأمل. يمكن أن تساعدك هذه الممارسة في إدارة مخاوفك والتخلص من الطاقة السلبية التي لا تفيدك. إذا وجدت نفسك تكافح ، يمكنك التحقق من أحد تطبيقات التأمل الموجه العديدة أو أخذ دورة تأمل عبر الإنترنت للحصول على القليل من الإرشادات الإضافية.

    iStock

    إذا سئمت من الاستماع إلى نفس قوائم التشغيل أثناء العمل من المنزل ، اصنع موسيقاك الخاصة لتبديل أصواتك. وضعت Moog Music تطبيقًا مجانيًا لصنع الموسيقى بحيث يمكن لأي شخص تجربة يده في إنشاء أغنية ناجحة. إذا كنت في المدرسة القديمة ولديك جهاز Mac ، فيمكنك أيضًا استخدام Garage Band لإنشاء bop الخاص بك.

    iStock

    بينما قد لا نتمكن من الذهاب إلى السينما مع الأصدقاء في أي وقت قريب ، يمكننا Netflix Party في هذه الأثناء. أصدرت Netflix نظامًا أساسيًا جديدًا يتيح لك مزامنة البث الخاص بك مع الأصدقاء ، حتى تتمكن من مشاهدة أفلامك وبرامجك التلفزيونية المفضلة معًا. حتى أن هناك ميزة دردشة جماعية تسمح لك بمناقشة ما يظهر على الشاشة ، تمامًا كما تفعل إذا كنتما معًا جسديًا.

    iStock

    بعد أسابيع من إعداد كلاسيكيات الطبخ المنزلية الخاصة بك ودعم بعض أماكن تناول الطعام المحلية المفضلة لديك ، قد تجد نفسك متعبًا من التكرار. هذه لحظة مثالية لفحص الإنترنت بحثًا عن بعض الوصفات الجديدة أو إنشاء وصفات خاصة بك لاختبارها.

    صراع الأسهم

    للحصول على طريقة ممتعة للتفاعل مع الأصدقاء دون الجلوس على مكالمة Zoom مطولة أخرى ، تحداهم في نسخة عبر الإنترنت من إحدى ألعابك المفضلة. بعض الألعاب الشعبية مثل بطاقات ضد الإنسانية و كاتان أطلقنا غرف ألعاب افتراضية مجانية حيث يمكنك اللعب مع الأصدقاء في الوقت الفعلي.

    صراع الأسهم

    إذا قمت بإيقاف جميع مهام التنظيف الربيعية ، فقد حان الوقت للانتقال إلى خزانتك. Soon enough the weather will be warm, and you won't need all of your sweaters in your drawers. Pack away your bulky sweaters and down jackets for next winter. And while you're at it, you can channel Marie Kondo and set aside clothes you want to donate, so you're ready to start anew this spring.

    صراع الأسهم

    For an old-fashioned but useful hobby, look no further than knitting. The repetitive nature of knitting is both soothing and mindless, which makes it the perfect quarantine companion. There are plenty of resources for all levels, from tutorials on how to nail the essential knit stitch to mixing up your design colors and patterns. By the end of quarantine you'll have a brand new blanket and maybe even a trove of gifts for your loved ones.

    Shutterstock/Budimir Jevtic

    In a strange twist of fate, puzzles have become the hottest item on the market. If you're finding all the puzzles you want to buy are sold out online, start a swap with friends. If you each have one puzzle, start a rotation so that everyone has the opportunity to put together an exciting new puzzle each week or so.

    صراع الأسهم

    Cross stitching is another great quarantine hobby to pick up: There are so many different design options, you'll never run out of ideas. You can watch some online tutorials or order a beginner's kit and follow their directions. Once you have enough cross stitches to decorate your home, you can start making some for family and friends.

    صراع الأسهم

    We may not know when social distancing will end, but we have already started envisioning what we'll be doing when we're finally free to eat at restaurants and visit with friends. Since we're not able to embark on those adventures just yet, the next best thing is to represent them creatively on a vision board. Use this time to set goals for the next six months, one year, five years—however far you want to look in the future—and put them down on paper. Grab a stack of old magazines, a pair of scissors, glue, and a piece of cardboard or poster board, then get to work manifesting the life you want post-quarantine.


    More than 100 published scientific papers show the benefits of BrainHQ exercises and assessments. Most of these were independently conducted by scientists at respected universities, such as the University of California, Stanford, and Johns Hopkins. Of course, every study is conducted on a different group of people, and individual results vary. Click any benefit below to learn more about the studies behind the benefit.


    مكتبات

    تأمين

    رياضات

    تعليم

    الجامعات

    قدامى المحاربين


    شاهد الفيديو: تسريع الانترنت على جميع الهواتف في خطوتين بدون برامج ولا أكواد 2021 (كانون الثاني 2022).