وصفات تقليدية

الحديث عن الطعام قد يجعلك أكثر صحة

الحديث عن الطعام قد يجعلك أكثر صحة

"أوه ، يا رجل ، يمكنني الذهاب للحصول على دونات الآن."

"أليس كذلك آيس كريم نباتي رائعة حقا?”

"دعونا نطلب بيتزا."

نعم ، حتى تلك الأنواع من المحادثات يمكنها في النهاية أن تجعلك أكثر صحة. هذه المحادثات ليس لها قيود. يمكن أن تكون حول أي شيء متعلق بالطعام: ما يعجبك ، وما لا يعجبك ، وما تتوق إليه ، وصفة تريد تجربتها ... أي موضوع مناسب.

بالطبع ، فإن مشاركة الوصفات والعادات الصحية تساعدك على التعلم من أصدقائك الأصحاء لتعزيز صحتك أيضًا. كلما فكرت في كيفية إطعام نفسك ، زادت احتمالية قيامك باختيارات مدروسة. ومع ذلك ، ماذا عن تلك المحادثات الأخرى - مثل ، على سبيل المثال ، المحادثات حول كم تحب الكعك?

حتى المحادثات حول رغباتك الشديدة وتخيلك بشأن تناول الحلويات لا تزال تخدمك من خلال الحفاظ على الطعام والصحة في مقدمة عقلك. قمع الرغبة الشديدة والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية تجعلهم يعودون بالانتقام لاحقًا - أقوى وأصعب في التجاهل. قد يساعدك التحدث عن ذلك على إدراك أنك لا تريد الكعك لأنك تتذكر كيف ستشعر جسديًا بعد تناوله. أو ، إذا كنت على وشك تناول الكعك لتخفيف التوتر أو الملل ، فإن التحدث يمكن أن يساعد في تخفيف هذه التوترات.

قد تدرك أنك تريد ، في الواقع ، حقًا الكعك و أكله على أي حال. هذا هو الخيار الأفضل أيضًا. تثبت الدراسات أنه عندما تحرم نفسك من الأطعمة التي تتوق إليها ، فإن صحتك تتضرر - وكذلك نظام إنقاص الوزن لديك. لذلك ، حتى الذي - التي القرار يجعلك أكثر صحة.

النقطة المهمة هي أن التحدث عن الطعام الذي تريده يمكن أن يساعدك في تسوية تلك المشاعر.

تعلم من الناس من حولك
معظم الأمريكيين لديهم مستوى منخفض بشكل صادم من الطعام و المعلومات الغذائية تحت تصرفهم. الولايات المتحدة الأمريكية اليوم أجرى تقريرًا عن برامج التثقيف التغذوي في جميع أنحاء البلاد (التي يوجد منها عدد قليل جدًا) واكتشف أن أكثر من نصفها قد فشل.

يعد التحدث عن الطعام والتغذية مع الأشخاص من حولك طريقة جيدة لتثقيف نفسك ومكافحة هذه المشكلة. كل من تتحدث إليه على الأرجح يعرف شيئًا لا تعرفه ، والعكس صحيح.

ابتعد عن الحديث عن هدف محدد للهوية أو وزن الهدف
عالم النفس آرت ماركمان ، دكتوراه.، يعظ ، "إذا كنت تريد أن تنجح ، فلا تخبر أحداً." من الواضح ، "عندما يعلن الناس عن نية الالتزام بهدف الهوية علنًا ، فإن هذا الإعلان قد يأتي بنتائج عكسية في الواقع". بإخبار شخص ما أنك تريد أن تفقد عددًا معينًا من الجنيهات أو تلك تريد أن تكون يوغي جسده ونمط حياته فقط صرخات "الصحة" ، فأنت تمنع نفسك في الواقع من تحقيق هذا الهدف.

في دراسة استشهد بها ماركمان ، أولئك الذين أخبروا الناس بهدف الهوية (أي عبارة مثل "أريد أن أكون ____!") حولوا أنفسهم جزئيًا إلى هدفهم. من خلال إخبار شخص ما "أريد أن أصبح مدرس يوغا" ، تكون قد فعلت ذلك جزئيًا يصبح مدرس يوغا لذلك الشخص. اكتشفت الدراسة بعد ذلك أنه من غير المرجح أن تعمل بجد لتصبح الشخص الذي تريده بمجرد حدوث ذلك ، لأنه يبدو أنك موجود بالفعل.

وجود مجتمع من الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة يمكن أن تعزز تقدمك ؛ لكن تجنب إخبار الناس بهدف وزن معين أو نوع شخص تريد أن تصبح.

لا تحيط الآخرين بسلبيتك
هناك تحذير آخر لقاعدة "الحديث عن الطعام يجعلك أكثر صحة": عليك أن تبقيه إيجابيًا.

من خلال التعبير عن الأفكار السلبية أو المخزية بشأن الطعام ، فإنك تحبط الناس من حولك وتحتمل أن تقوم بالتخريب هم الصحة ، وكذلك صحتك.

تظهر الدراسات أن المحادثات حول الشعور بالذنب تجاه الطعام ، وفضح الجسم ، واتباع نظام غذائي يمكن أن تؤدي في الواقع إلى آثار صحية ضارة مثل السمنة. من ناحية أخرى ، فإن التفكير في الطعام بطريقة مرضية وإيجابية يؤدي إلى صحة دائمة. بسبب انعكاس، الظاهرة النفسية التي يحاكي فيها الناس بشكل طبيعي كلمات ومشاعر وأفعال من حولهم ، والأفكار السلبية يمكن أن تجلب أصدقائك وعائلتك معك.

بدلًا من ذلك ، كن إيجابيًا عندما تتحدث عن الطعام. فكر في الطعام كطريقة للعناية بنفسك وبجسمك. ركز على الطريقة التي يجعلك الطعام تشعر بها.

قبل كل شيء ، أحط نفسك بنماذج جيدة عندما يتعلق الأمر بذلك الغذاء والصحة وصورة الجسم. يمكنك فقط عكسها في المقابل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على اطلاع بأهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل المميز. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على اطلاع بأهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل المميز. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا أيضًا بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التقلبات الفريدة من نوعها على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا حتى بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التحولات الفريدة على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على رأس أهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل الشهير. لقد قمنا أيضًا بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التقلبات الفريدة من نوعها على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


6 أفضل وصفات مارجريتا صحية

بإذن من Cupcake Vineyard

يجب ألا يمنعك تناول الطعام الصحي من الاستمتاع بالمرغريتا بين الحين والآخر - خاصة في يوم مارغريتا الوطني. مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن البقاء على اطلاع بأهداف إنقاص الوزن ، بينما لا تزال تحتفل بهذا الكوكتيل المميز. لقد قمنا أيضًا بتضمين بعض الوصفات التي تقدم بعض التقلبات الفريدة من نوعها على الكلاسيكية ، مثل البطيخ أو الأفوكادو والأناناس مارغريتا. لكن لا تقلق ، إذا كنت تريد التمسك بالأصل ، فلدينا ذلك أيضًا.

ستضمن لك وصفات المارجريتا هذه أنك مستعد لساعة سعيدة بطريقة صحية ولذيذة. ولمزيد من المعلومات ، تحقق من أصح 9 كوكتيلات يمكنك صنعها في المنزل.


شاهد الفيديو: أخطر حديث روي عن الرسول صلى الله عليه وسلم للشيخ محمد حسان (كانون الثاني 2022).