وصفات تقليدية

قد تحد القهوة من الإبداع

قد تحد القهوة من الإبداع

قد تمنحك قهوتك الصباحية `` حالة من الجمود الذهني "

تم تعديل الصورة: فليكر/جين

تعتقد أنك مترنح قبل قهوتك؟ عقلك الإبداعي هو بعد أن تشربه.

كان كل من ستيف جوبز وآندي وارهول وجون لينون أشخاصًا مبدعين معروفين أنهم استمتعوا بفنجان من القهوة في الصباح. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات جديدة أن القهوة قد تحد من إبداعك.

ظهرت العديد من الدراسات على مر السنين حول فوائد القهوة على الكبد ، وأداء التمارين الرياضية ، واليقظة ، والتركيز بشكل خاص. التركيز هو أحد الأسباب الرئيسية لشربنا فنجان القهوة هذا في الصباح. إنه يبقينا مستيقظين وقادرين على الحفاظ على الوضوح فيما نقوم به في العمل. لسوء الحظ ، يعتمد الخيال والإبداع على عقل شارد.

النوم عنصر أساسي آخر للتفكير الإبداعي ، والنوم والكافيين يميلون إلى أن يكونا متضادان. الأشخاص في دراسة عام 2009 الذين حصلوا على نوم أعمق وصل إلى حركة العين السريعة ، كانوا قادرين على أداء أفضل في اختبار إبداعي من أولئك الذين استراحوا ببساطة. يمكن أن تجعلك قلة النوم تشعر بالدوار في اليوم التالي ، مما يتركك مع نقص في الوضوح وتشكيل فكرة معقدة.

كافيين الجسم قد تكون أكثر كفاءة وإنتاجية ، لكن خذ إجازة لبضعة أيام من القهوة واجعل عقلك يشرد قليلاً - أو لاتيه.


تجربتي مع القهوة الذكية لفقدان الوزن

Smart Coffee Elevate Brew هي قهوة كولومبية داكنة لذيذة محمصة مملوءة بالإسبريسو. Nootropics في Elevate Brew عبارة عن أحماض أمينية طبيعية بالكامل توجد عادةً في الأطعمة الغنية بالبروتين ولكن ليس من السهل دائمًا الحصول عليها من النظام الغذائي وحده.

تتحد جميع مكونات القهوة لتساعدك على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشهية دون الشعور بالحرمان. ثم تعمل المكونات الحرارية ومثبطات الشهية للمساعدة في حرق الدهون. Nootropics هي أيضًا معززات معرفية قوية تعمل على تحسين بعض جوانب الوظيفة العقلية.

لذا فهي في الأساس قهوة ذكية تساعدك على التحكم في الرغبة الشديدة ، وكبح شهيتك وتمنحك الطاقة. إنها تركيبة رابحة ومثالية لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.


السلامة اولا!

لا يجب أن تخاف من استخدام الغسول لصنع الصابون المصنوع يدويًا بعد كل شيء ، فالناس يستخدمونه منذ سنوات. ومع ذلك ، يجب عليك اتخاذ عدد من الاحتياطات عند استخدامه ، للتأكد من أن العملية آمنة قدر الإمكان.

  • قم بتخزين جميع المواد الخطرة في مكان آمن ، بعيدًا عن متناول الأطفال.
  • تأكد دائمًا من وجود زجاجة خل في متناول اليد أثناء عملية صنع الصابون. إذا كان هناك أي تسرب للغسول ، اسكب الخل فوقه على الفور لمعادلته.
  • ضع ملصقًا على جميع أجهزتك "للاستخدام في صناعة الصابون فقط" حتى لا تسبب تلوثًا.
  • تأكد من ارتداء الملابس الواقية المناسبة بما في ذلك القفازات المطاطية والنظارات الواقية والملابس الخارجية السميكة.
  • نظرًا لأن الغسول مادة كيميائية كاوية للغاية ، فمن المهم ألا تدعه يلمسك بأي شكل من الأشكال.

صابون يدوي بسيط للمبتدئين

صابون يدوي سهل للمبتدئين

أولاً ، إليك وصفة صابون بسيطة للغاية ستسهل عليك عملية صنع الصابون وتعرفك على كيفية صنع الصابون محلي الصنع.

  • 2 1/2 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • 2 ملاعق كبيرة زيت اللافندر الأساسي
  • 20 أوقية لاي
  • 47 أوقية ماء
  1. أولاً ، قم بخلط الغسول في الماء في وعاء زجاجي أو أي وعاء آخر عازل للحرارة. من المهم أن تخلط الغسول في الماء وليس العكس!
  1. بمجرد أن يذوب الغسول تمامًا ، اترك المحلول ليبرد في مكان آمن بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.
  1. بينما تنتظر حتى يبرد الخليط ، قم بوزن زيت الزيتون وزيت جوز الهند واخلطهما معًا في وعاء زجاجي كبير. تأكد من أن وعاءك كبير بما يكفي لاستيعاب باقي مكوناتك.
  1. عندما يبرد خليط الغسول ، اسكبه في مزيج الزيت (يمكنك إعادته إلى الداخل للقيام بذلك) واخلطهما معًا برفق.
  1. بمجرد أن يصبح المزيج كثيفًا إلى قوام المايونيز ، فقد وصل إلى مرحلة تسمى "التتبع". في هذه المرحلة ، أضف الزيوت العطرية إلى الخليط.
  1. صب الخليط في قوالب الصابون - إذا كنت تستخدم عبوات بلاستيكية ، فمن المستحسن أن تزيّنها مسبقًا لمنع الالتصاق.
  1. قم بتغطية القوالب واتركها جانبًا لمدة 24 ساعة على الأقل.
  1. بمجرد مرور 24 ساعة ، قم بإزالة الغطاء عن الصابون ومعرفة ما إذا كان يمكنك إزالته بسهولة من القوالب. إذا كان ناعمًا جدًا ، فقم ببساطة بإعادة تغطيته واتركه لبضع ساعات أخرى قبل المحاولة مرة أخرى.
  1. عندما تتمكن من إزالة الصابون من القوالب ، قم بتقطيعه إلى ألواح. نظرًا لأنه صابون محلي الصنع ، يمكنك تقطيعه بأي شكل أو حجم تريده - الحد الوحيد هو إبداعك (ومهارات التقطيع!).
  1. بمجرد قطع الصابون بالشكل الذي تريده ، اترك القضبان لتثبيتها لمدة شهر تقريبًا. اقلبها كل يوم في البداية ، ثم قللها كل أسبوع.

وصفة صابون الليمون الحامض المصنوع يدوياً

بمجرد أن تتقن وصفة الصابون الأساسية ، يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى الأصناف الملونة والعطرة. صابون الليمون الحامض محلي الصنع تفوح منه رائحة مذهلة وله ملمس رائع أيضًا.

  • 1 كوب من صابون حليب الماعز أو قاعدة صابون زبدة الشيا ، مقطعة إلى مكعبات
  • 4-6 قطرات من زيت الليمون العطري
  • قشر 3-4 حبات ليمون مجفف
  1. قطعي قاعدة الصابون إلى مكعبات صغيرة ، وضعيها في كوب قياس كبير من نوع Pyrex وضعيها في الميكروويف لمدة 30 ثانية لمدة دقيقة تقريبًا.
  1. بمجرد أن تتحول مكعبات الصابون إلى سائل ، أضف بضع قطرات من زيت الليمون العطري وقشر الليمون. يقلب الخليط جيداً.
  1. صب الصابون في قوالب واتركه يتماسك لمدة ساعة على الأقل.
  1. بمجرد أن يصبح الصابون صلبًا تمامًا ، اضغط على القالب لتحريره.

صابون دقيق الشوفان محلي الصنع

وصفة صابون دقيق الشوفان والحليب والعسل

هذا الصابون الناعم والمهدئ مثالي للبشرة الشابة أو المسنة أو الجافة ، وكذلك أولئك الذين يعانون من حروق الشمس أو الجلد المتشقق - كما أن رائحته لذيذة!

  • 2/3 كوب زيت زيتون
  • 2/3 كوب زيت جوز الهند
  • 2/3 كوب مزيج من زيت اللوز الحلو وزيت بذور العنب
  • كوب ماء مقطر
  • ¼ كوب غسول
  • 2 ملعقة صغيرة شوفان جاف مطحون قديم الطراز
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • 2 ملاعق كبيرة حليب مجفف
  1. أولاً ، قم بإعداد الغسول والماء - قم بإضافة الغسول إلى الماء (لا يحدث العكس أبدًا) ، واخلط حتى يذوب. بمجرد مزجها بالكامل ، توضع جانباً وتترك لتبرد حتى تصل إلى حوالي 100 درجة فهرنهايت.
  1. بعد ذلك ، امزج كل الزيوت معًا وسخنها حتى يبدأ زيت جوز الهند في الذوبان.
  1. امزج محلول الغسول / الماء ببطء في الزيوت ، وحركه برفق لمدة خمس دقائق تقريبًا.
  1. بعد الدقائق الخمس الأولى ، يمكنك إما الاستمرار في التقليب يدويًا أو الخلط باستخدام خلاط يدوي حتى يتكاثف حتى يصل إلى مرحلة التتبع.
  1. 5. بمجرد وصول المزيج إلى السمك الأمثل ، أضف الشوفان الجاف والعسل. من الجيد تسخين العسل أولاً حتى يمتزج بشكل أفضل.
  1. بمجرد خلط الشوفان والعسل جيدًا ، أضف الحليب الجاف والقليل من الزيت إذا لزم الأمر. الآن اخلط جيدًا ولا تنزعج إذا تحول الخليط إلى اللون الأصفر أو البرتقالي ، فهذا فقط بسبب الحليب وسيخف لونه لاحقًا في هذه العملية!
  1. بمجرد دمج كل شيء جيدًا ، اسكب الخليط في قوالب من اختيارك واتركه لمدة 24 ساعة تقريبًا.
  1. بعد 24 ساعة ، قم بإزالة الصابون من القوالب وقطعه إلى الأشكال والأحجام التي تريدها.
  1. اترك صابونك المصنوع يدويًا حتى يجف لمدة 3-4 أسابيع ، مع التقليب يوميًا في البداية ثم أسبوعيًا عندما يبدأ في الجفاف.

أعشاب البابونج لصابون البابونج الأصفر المصنوع يدويًا

وصفة صابون البابونج الأصفر المصنوعة يدويا

وصفة الصابون المصنوعة يدويًا هذه خفيفة ومبهجة وبفضل محتواها من البابونج ، تنبعث منها رائحة رائعة!

  • قالب رغيف سيليكون 4 بوصة
  • 8 أونصات زيت جوز الهند
  • 8 أونصات زيت نخيل
  • 1 أونصة زيت نخالة الأرز
  • 1 أوقية زيت اللوز الحلو
  • 4 أونصات زبدة كاكاو
  • 9 أوقية غسول هيدروكسيد الصوديوم
  • 6 أوقية. ماء مقطرة
  • أكسيد أصفر
  • ثاني أكسيد التيتانيوم
  • 1 أونصة زيت عطري بالبابونج
  • 1 ملعقة كبيرة مستخلص البابونج
  • أعشاب البابونج
  1. أضف الغسول إلى الماء ببطء وحذر مع التحريك برفق حتى يذوب تمامًا ويصبح الخليط الناتج صافياً.
  1. توضع جانبا لتبرد على درجة حرارة الغرفة.
  1. اخلطي زبدة الكاكاو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت نخالة الأرز وزيت اللوز الحلو وزيت النخيل معًا.
  1. توضع جانباً لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة (أقل من 130 درجة)
  1. بمجرد أن يبرد الخليط إلى درجات الحرارة الصحيحة ، أضف ماء الغسول إلى الزيوت واخلطه جيدًا حتى يصل إلى مرحلة التتبع.
  1. عندما تكون في مرحلة التتبع ، أضف ملعقة كبيرة من مستخلص البابونج إلى الخليط وحركه باستخدام خفاقة.
  1. قسّم الدفعة إلى نصف تقريبًا (لا يلزم أن تكون دقيقة). أضف 2 ملعقة صغيرة. من أكسيد أصفر مشتت إلى أحد النصفين ، مع التقليب باستخدام خفاقة.
  1. أضف ملعقة صغيرة من ثاني أكسيد التيتانيوم المشتت إلى النصف الآخر من الخليط واخلطه أيضًا.
  1. أضف 5 أونصة. من زيت عطري البرغموت بالبابونج في كل وعاء واخلطيهم جيدًا باستخدام خفاقة.
  1. الآن ، امسك لونًا واحدًا من الخليط في كل يد واسكبه في جوانب متقابلة من القالب. (عند هذه النقطة ، يجب أن يكون أثرًا متوسطًا ، إذا كان لا يزال قليلاً على الجانب الرفيع ، فخلطه بخلاط يدوي لتثخينه).
  1. أدخل وتدًا (أو عودًا) لأسفل القالب وحركه أفقيًا خلال الصابون حوالي أربع أو خمس مرات. ثم حركه عموديًا خلال الصابون ، وكرر العملية مرتين.
  1. اضغط على قالب الصابون بقوة لأسفل على المنضدة لتحرير أي فقاعات ، قبل نثر أعشاب البابونج على الجزء العلوي من الخليط والضغط عليها برفق لتثبيتها في مكانها.
  1. رش الصابون بالكحول المحمر بنسبة 99٪ واتركه يرتاح لمدة تتراوح بين 48 و 72 ساعة.
  1. قم بإزالة الصابون من القالب وقطعه إلى شرائح. تذكر أن تقطع من الجانب لأن القطع من الأعلى قد ينتج عنه علامات سحب من الأعشاب.

وصفة صابون مطبخ القهوة والتوابل

لا يقتصر هذا الصابون العطري على رائحته الإلهية فحسب ، بل يعمل أيضًا على إزالة الروائح الكريهة لليدين أثناء تقشيرهما وتنظيفهما بلطف بعيدًا عن الأوساخ. كما أنها تقدم الهدية المثالية لمحبي القهوة!

هذا الصابون مصنوع بطريقة المعالجة الساخنة.

  • 12 أونصة زيت زيتون
  • 10 أوقية زيت جوز الهند
  • 6 أوقية زيت نخيل مستدام
  • 2 أوقية زيت الخروع
  • اوقية زيت الجوجوبا
  • 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
  • 2 أونصة من الزيوت العطرية من اختيارك
  1. ابدأ بتحضير القهوة ثلاثية القوة باستخدام الماء المقطر وعصر القهوة.
  1. ضع القهوة في الثلاجة واتركها لتبرد طوال الليل. هذه خطوة مهمة حقًا - لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف استخدام القهوة الساخنة في هذه الوصفة!
  1. بمجرد أن تبرد القهوة ، استخدم ميزان المطبخ لقياس كمية الغسول والقهوة في أوعية منفصلة.
  1. قم بخلط الغسول والقهوة برفق مع صب الغسول في القهوة (وليس العكس) وحرك الخليط حتى يذوب الغسول تمامًا. بمجرد المزج ، ضع الخليط على جانب واحد واتركه ليبرد.
  1. أثناء تبريد خليط الغسول ، قم بقياس كل من الزيوت باستثناء زيت الجوجوبا ، وقم بإذابه على نار منخفضة.
  1. بمجرد ذوبان الزيوت ، أضيفي خليط الغسول والقهوة وقلبي برفق حتى يمتزجا. ثم استخدم الخلاط اليدوي للمزج حتى يصلوا إلى مرحلة التتبع.
  1. بعد 1-2 دقيقة من الخلط ، أضيفي القهوة المطحونة والقرفة والزنجبيل والقرنفل.
  1. استمر في الخلط لمدة 2-3 دقائق أخرى ، حتى يصل المزيج إلى قوام كثيف مثل البودنج. ثم غطي القدر وسخني الصابون على نار خفيفة لمدة ساعة تقريبًا.
  1. ارفعي الصابون عن الحرارة وأضيفي الزيوت العطرية وزيت الجوجوبا بسرعة مع التقليب جيدًا حتى يمتزج الخليط تمامًا.
  1. يُسكب المزيج في القوالب ويُترك ليبرد ويتماسك لمدة 24 ساعة على الأقل.
  1. بعد ذلك ، قم بإزالة الخليط من القالب ، وضعه على لوح التقطيع ، وقطعه إلى قضبان (حجم القضبان متروك لك تمامًا).
  1. ضع القضبان على صينية ذات تدفق هواء جيد حتى يمكن أن تتصلب.

شارك هذا المنشور

قدم تحت: Homesteading الإبلاغ عن هذا الإعلان


ليكيور القهوة محلية الصنع (مقلد كاهلوا)

لقد نشرت لأول مرة عن مشروب القهوة محلية الصنع (Kahlua) منذ ما يقرب من عشر سنوات & # 8230 وقد ظهر. عملت ابنتي الصغرى في Nordstrom & # 8217s في قسم التجارة المرئية ، وكانت واحدة من الجان الذين عملوا وراء الكواليس لأسابيع استعدادًا للكشف الكبير عن كل ما يحدث في عيد الميلاد والذي يحدث في اليوم التالي لعيد الشكر.

لقد كانت نحلتي المساعدة وعندما قمت بهذا المنشور لم تكن موجودة وكنت أعتمد عليها نوعًا ما. هيك ، أنا بحاجة إلى قزم من نوع سانتا لجميع صور الكوكتيل التي أردت نشرها ، أحتاج إلى الحصول على ذلك! ومع ذلك ، فقد أعدتها مرة أخرى مؤخرًا ، وحصلت على بعض اللقطات الجديدة وقررت أن أنشر مرة أخرى & # 8230it & # 8217s كان عقدًا من الزمان وضاعته في الأرشيف!

انتقلت لورين من تلك الوظيفة وانتقلت حتى من دنفر وتعيش في سان خوسيه ، كاليفورنيا وتحبه. سأقول ذلك بالنسبة لهذه الأم العازبة على الرغم من أن وجود فتاة واحدة على الساحل الشرقي وأخرى على الساحل الغربي لم يكن ما كنت أتوقعه خلال كل سنوات تربيتهم! أنا & # 8217m ممتن جدًا لجيراني الشباب الرائعين والوحدات العائلية التي بنيناها & # 8230 ، حتى أنني أمتلك كلبًا بدوام جزئي!

لذلك قررت أن أحصل على هذا المشروب بشكل أفضل وأريد أن أعطي لزوجين من تلك العائلات زجاجة لعيد الحب & # 8217s شيء حقًا من القلب. إذا لم تقم & # 8217 بصنع الخمور الخاصة بك من قبل ، فمن السهل جدًا بالنسبة للجزء الأكبر من ذلك أنه مزيج من السكر والفودكا والنكهات.

لقد جعلت Limoncello وهو أكثر استهلاكًا للوقت لأنه يتكون من قشور الليمون من أجل متعة النكهة ولكن ليس بنفس سهولة مفضلاتي الأخرى ، بما في ذلك مشروب القهوة هذا. أصعب جزء في هذه الوصفة هو الانتظار!

هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي رأيتها لصنع مشروب قهوة Kahlua المخمر في المنزل. الاختلاف الأساسي في الطرق هو استخدام القهوة المطحونة في التحضير أو القهوة سريعة التحضير. لقد & # 8217 فعلت كلاهما وأنا شخصيا أفضل الذهاب إلى طريق القهوة الفورية.

في العام الأول الذي حاولت فيه استخدام تفل القهوة ، لم تكن هناك طريقة لإزالة كل جزء منها حتى أن سكبها من خلال القماش القطني لم يعمل تمامًا وكرهت أن أرى فقدان الإكسير السماوي الذي امتصه القماش.

شيء واحد أفعله ليس في معظم الوصفات هو طهي السكريات والماء للحصول على القليل من الاتساق قبل إضافة الفودكا. هل هو ضروري تماما؟ ليس فقط تفضيلي الشخصي فقط ويجعلها تذكرنا أكثر بالصفقة الحقيقية.

لقد وجدت & # 8217 أن طهو المفضل لدي يتضمن بعض المراجعات الخاصة بي. بالنسبة إلى مشروب القهوة محلية الصنع هذا (Copycat Kahlua) ، استخدمت الإسبرسو المجفف بدلاً من القهوة سريعة التحضير ، أعتقد أنه & # 8217s أكثر ثراءً نتيجة لذلك. وبعيدًا عن الماء والسكريات والفودكا القياسية ، أضيف فقط لمسة من مشروب الشوكولاتة إلى المزيج.

إنه اختياري وليس شيئًا يجب أن تنفد منه وشرائه على الرغم من ذلك ، لدي رفاهية صنع مشروب الشوكولاتة الخاص بي أيضًا ، لذلك لدي دائمًا بعض في متناول اليد.

غالبًا ما أستخدم الإسبريسو في وصفة الشوكولاتة لأنها متوافقة تمامًا مع بعضها البعض ، لذا فقد انتهيت للتو & # 8216 اليوم المقابل & # 8217 وأضفت القليل من الشوكولاتة إلى هذا المشروب الكحولي القائم على الإسبريسو. هناك بعض حبوب الفانيليا أيضًا ، لكن هؤلاء المصاصون باهظون جدًا ، وسأغفر لك إذا قررت التخلي عن هذا المكون أيضًا.

إضافاتي خفية ولكني أعتقد أنها تقدم منتجًا أكثر ثراءً ولذيذًا ، وأنا ببساطة أحب مشروب القهوة محلية الصنع هذا!

بالمناسبة ، لا أوصي باستخدام Everclear أو أفضل فودكا لهذا الغرض ، فأنا لا أهتم بما يقوله & # 8216experts & # 8217. غالبًا ما يُنصح باستخدام Everclear ، لكن كحول الحبوب & # 8217s لديه دليل قوي على أن العديد من متاجر المشروبات الكحولية فازت & # 8217t حتى في حمله ، فقط ابحث عن زجاجة من 100 فودكا برهان أنا عادةً ما أستخدم Smirnoff 100 Proof.

استخدام الفودكا الرائع ليس مطلوبًا أيضًا باستثناء الكوكتيلات المفضلة لديك. بمجرد أن تخلط الفودكا مع السكريات والقهوة وتتركها تتقدم في العمر قليلاً ، سوف تنضج الفودكا. عادةً ما أسأل متجر خمور للحصول على توصية إذا لم يكن لديهم & # 8217t دليل Smirnoff 100 متاحًا وينفقون حوالي 15 دولارًا لزجاجة 750 مل.

أنا أحب صنع الخمور ولدي العديد من الأشياء المفضلة التي نحبها ونأمل أن تستمتع بها أيضًا.


اختيارات المحررين حول القهوة وصحتك

ما هو الكافيين؟ الفوائد الصحية المؤكدة ومقدارها

9 أسباب صحية لتنغمس في الرغبة الشديدة في تناول القهوة

10 حقائق أساسية عن الكافيين

القهوة وقلبك: منبه أم ضاغط؟


جين جوينت ، تشارلستون

مصدر الصورة: The Gin Joint

يسلط هذا الكوكتيل الذي يعود إلى حقبة العشرينيات من القرن الماضي في المدينة المقدسة الضوء على النكهات الموسمية وروحها التي تحمل الاسم نفسه. & ldquo على الرغم من ارتباط Georgia & rsquos بالخوخ ، تنتج ساوث كارولينا ما يقرب من ضعف كمية الفاكهة ذات النواة سنويًا. لذا مع اقتراب موسم الخوخ ، كنت أرغب في ابتكار صفيحة منعشة بشكل لا يصدق تتيح لهم التألق ، كما يقول كريستيان فافيير ، مدير البار في The Gin Joint. & ldquo في حين أن P & ampT بسيط للغاية ، فإن النجمة طازجة ، وخوخ محلي و mdashflash مجمدة ومحلقة من الأعلى (تقنية يستعيرها Favier من النادل الياباني الشهير Hiroyasu Kayama). والنتيجة هي في الأساس أفضل ثلج حلق تذوقته على الإطلاق ، يليه Gin & amp Tonic المنعش اللذيذ. & rdquo

خوخ و تونيك

  • 1.75 أوقية. بليموث جين
  • 0.5 أوقية. ليكيور الخوخ (مثل Massenez Cr & egraveme de P & ecircche)
  • 0.25 أوقية. حمض الجير المصفى أو عصير الليمون الطازج
  • 3 أوقية. منشط (مثل منشط شجرة الحمى الهندية)
  • خوخ مجمد مبشور

في كأس كولينز ، اخلطي الجن وخوخ الخوخ وحمض الليمون أو العصير مع إضافة الثلج (أو رمح كولينز ، إذا كان لديك!). ضعي فوقها ماء منشط. خذ حبة خوخ مجمدة كاملة وحلق كمية وفيرة فوق الجزء العلوي من الزجاج باستخدام طبقة صغيرة أو مبشرة.


الدليل النهائي للقهوة

القهوة عمل جاد. نحن الأمريكيون نشرب حوالي 400 مليون كوب منه يوميًا وننفق عدة مليارات من الدولارات عليه كل عام. إنه أكثر أنواع العقاقير شيوعًا على وجه الأرض ، وهو بالتأكيد الأكثر قبولًا اجتماعيًا. من نواح كثيرة ، القهوة & # 8217s هي أقرب شيء حصلنا عليه & # 8217 لقد حصلنا على طقوس يومية عالمية ، كما هو الحال في كل صباح تقريبًا ، يسجد مليارات الأشخاص في جميع أنحاء الكوكب أمام البقوليات المقدسة التي توفر الطاقة. كما أنها تنحدر من نفس المكان الذي يوجد فيه أفراد أقدم من جنسنا: شرق إفريقيا (إثيوبيا ، على وجه الدقة). إن أكثر الحيوانات مجتهدة على الإطلاق في السير على هذا الكوكب والبقوليات ذات التأثير النفساني التي تغذيها قيل إن الصناعة تنحدر من نفس المكان على وجه الأرض هو شعر خالص.

القهوة & # 8217s أيضا لذيذة. أود أن أقول إنك ستضطر إلى نزع قهوتي من أصابعي الباردة والميتة ، فقط الكفاح اللاحق من شأنه أن يسحقها كلها على الأرض ، وهذا سيكون بمثابة إهدار.

ومع ذلك ، فإنه يعتبر أيضًا نائبًا ، أحد تلك المواد التي & # 8220 الجميع يعرف & # 8221 سيئة بالنسبة لك.

قبل أن أتطرق إلى الدليل ، دعونا نعطي النهاية مبكرًا: إنها (على الأرجح) مفيدة (لمعظم )كم. ونعم ، أنا منحاز إلى الجحيم. وماذا في ذلك؟ إنه & # 8217s استنادًا إلى أدلة كبيرة ، ومن المحتمل أن تشترك في نفس التحيز المؤيد للقهوة.

تتكون غالبية الأدلة المؤيدة للقهوة من دراسات وبائية - إجراء الملاحظات وجمع البيانات من أعداد كبيرة من السكان. لا يمكن أن تؤسس هذه السببية ، لكن الاتجاه واضح: يبدو أنه مفيد لنا.

سرطان الثدي: استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين ، ولكن ليس منزوعة الكافيين ، له تأثير وقائي على خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد سن اليأس.

سرطان: يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض متواضع في الإصابة بالسرطان & # 8220 في أي موقع. & # 8221

التدهور المعرفي: يرتبط استهلاك القهوة باستمرار بمعدلات منخفضة من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

سرطان قولوني مستقيمي: تظهر معظم الأبحاث علاقة عكسية بين شرب القهوة وسرطان القولون والمستقيم. تشير بعض الأبحاث إلى وجود رابط إيجابي ، لكن النتائج مشوشة بسبب حقيقة أن شاربي القهوة كانوا أكثر عرضة لأن يكونوا مدخنين.

داء السكري: تؤدي زيادة تناول القهوة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حتى لو كان منزوع الكافيين # 8217.

وظيفة البطانة: تعمل مادة البوليفينول في القهوة على تحسين الوظيفة البطانية بعد تحميل الجلوكوز لدى الرجال ، وتخفف من الخلل الوظيفي البطاني الذي يتبع الوجبة عادةً ، وتمنع ارتفاع السكر في الدم المرتبط بخلل وظيفي في البطانة والإجهاد التأكسدي.

حصى في المرارة: يحمي تناول القهوة بين الرجال الأمريكيين من أمراض حصوة المرارة المصحوبة بأعراض.

إشعال: بعد الامتناع عن شرب القهوة لمدة شهر ، يتم إعطاء من يشربون القهوة بشكل معتاد 4 أكواب في اليوم للشهر الثاني و 8 أكواب في اليوم للشهر الثالث. انخفضت علامات الالتهاب تحت الإكلينيكي وزادت نسبة الكوليسترول الحميد مع استهلاك القهوة.

سرطان الكبد: القهوة لها علاقة وقائية مع سرطان الكبد تتوسطها علامات تلف الكبد والتهابه.

معدل الوفيات: استهلاك القهوة له علاقة عكسية بجميع أسباب الوفيات. الوفيات المبكرة ، وهذا لا يجعلك & # 8217t خالدا. على الرغم من الممرضات الذين يشربون القهوة أكثر فعل لديها تيلوميرات أطول.

الاكسدة: النساء اللواتي يتناولن كميات أكبر من الكافيين (عن طريق القهوة والشاي) يظهرن دليلاً على انخفاض الإجهاد التأكسدي ، وتلف أقل للحمض النووي ، وقدرة أكبر على إصلاح الحمض النووي.

مرض باركنسون ومرض # 8217s: تتنبأ مدخول القهوة المرتفعة بمعدلات أقل قليلاً من مرض باركنسون & # 8217s.

سرطان البروستات: استهلاك القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

السكتة الدماغية: الاستهلاك المعتدل للقهوة مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حتى الاستهلاك المرتفع للقهوة (8 أكواب في اليوم) يبدو وقائيًا إلى حد ما.

اضرار اشعه الشمس: القهوة وبوليفينولها مرتبطان بالحماية من الشيخوخة الضوئية.

يصبح الأمر أكثر إقناعًا عندما تدرك أن القهوة ليست مشروبًا تقليديًا & # 8220healthy & # 8221. & # 8217s مساحة صغيرة جدًا لجعل وسيطة & # 8220healthy user bias & # 8221.

من المؤكد أن تجنب الأمراض والموت هو سمة مهمة للقهوة ، ولكن ماذا عن الفوائد على المدى القصير؟ معظم الناس لا يشربون القهوة & # 8220 لتحسين استجابة فرط سكر الدم بعد الأكل. & # 8221 يشربونها لأنها تجعلهم يشعرون بالرضا ويحسن أدائهم.

تعمل القهوة على تحسين الوظيفة الإدراكية

يعزز الأداء التنفيذي والذاكرة العاملة (طالما أن المهمة لا تعتمد بشكل كبير على الذاكرة العاملة). تعمل القهوة أيضًا على تحسين مزاجك وتجعلك تعتقد أنك ترسم من بئر لا نهاية له من الطاقة العقلية ، وهو تأثير قد يكون أكثر أهمية من التأثيرات الفسيولوجية الفعلية على الإدراك. أسميها تفاؤلًا مثمرًا ، وأعتمد عليه من أجل دفعات سريعة من الإبداع وتوليد الأفكار في الصباح. حتى منزوعة الكافيين تعمل ، حيث ثبت أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة منزوعة الكافيين والقهوة التي تحتوي على الكافيين يحسن الحالة المزاجية.

القهوة رائعة للتدريبات

سواء أكان التحمل & # 8217s ، HIIT ، العدو السريع ، كرة الريشة ، تدريب المقاومة ، أو تقريبًا أي مسعى رياضي يمكنك تسميته ، فنجان أو كوبين من القهوة قبل التمرين يمكن أن يحسن الأداء.

وخلافًا للاعتقاد السائد ، فإن القهوة لا تسبب لك الجفاف. تظهر الدراسات عدم وجود فرق في حالة الترطيب بين الأشخاص الذين يشربون القهوة أو الماء أو غيرها من المشروبات. تم قياس مؤشرات السوائل والكهارل والكلى للترطيب على مدار أحد عشر يومًا من استهلاك الكافيين في الأشخاص ، ووجد أن الجرعات التي تصل إلى 6 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لم يكن لها أي تأثير على كتلة الجسم ، أو تركيز البول (تركيز البول) ، أو البول الجاذبية النوعية (تركيز المواد المفرزة في البول) ، لون البول ، حجم البول ، إفراز الصوديوم ، إفراز البوتاسيوم ، محتوى الكرياتينين ، نيتروجين اليوريا في الدم (يتشكل عند تكسير البروتين) ، ومستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الدم.

القهوة هي أكبر مصدر غذائي للبوليفينول

ربما إذا كانت متاجر شاي غوجي بيري في كل زاوية ، فإن كل رجل وامرأة وطفل يأكلون أطباق أكي على الإفطار ، لن تكون القهوة & # 8217t أكبر مصدر للمغذيات النباتية. الجرام مقابل الجرام ، تأتي القهوة خلف معظم أنواع التوت. ولكن في العالم الحقيقي ، حيث يشرب معظم الناس عدة فناجين كبيرة من القهوة كل يوم ، فإن القهوة هي الطريقة الأساسية للحصول على مضادات الأكسدة لدينا. هذا صحيح بالنسبة لليابان وإسبانيا وبولندا والعديد من البلدان الأخرى.

أنتم الأشخاص البدائيون الذين يقرؤون هذا على سلطات المؤخرة الكبيرة المليئة بالخضار الملونة وتكتبون بعيدًا بأصابعكم المغطاة بغبار الكركم تحصلون على أفضل ما في العالمين: حمولة كبيرة من بوليفينول القهوة زائد مضادات الأكسدة الموجودة في جميع المنتجات الملونة الأخرى التي يقدمها العالم.

صحيح أن هناك بعض الدراسات السلبية. من المرجح أن تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات على وجه الخصوص نتائج سلبية. لكن من المهم أن ندرك أن الحيوانات ليست معتادة على شرب القهوة. إن إعطاء مجموعة من فئران المختبر مجموعة من القهوة المحتوية على الكافيين ليس مثل إعطائها للبشر الذين يشربونها منذ سنوات. الكافيين ، مثل العديد من المركبات النباتية الأخرى التي نتمسك بها ، هو مبيد طبيعي للنباتات تستخدمه بعض النباتات (مثل القهوة والشاي) لدرء وحتى قتل الحيوانات المفترسة الصغيرة. يشير الجزء الأكبر من الأدلة إلى أن البشر قد اختاروا هذا & # 8220toxin & # 8221 وجعلوه مدخلات هرمونية صحية ، بالجرعات المناسبة ، يحسن صحتنا ورفاهيتنا.

بعد قولي هذا ، لا يجب على الجميع أن يبدأوا عادة تناول وعاء في اليوم. اعتمادًا على عدة متغيرات ، فإن استهلاك القهوة له سلبياته.

القهوة والنوم

القهوة لها علاقة واضحة بالنوم: إنها تعارضها. الاستخدام الأكثر شيوعًا للقهوة هو البقاء مستيقظًا. يمكن & # 8217t أن يحل محل النوم على المدى الطويل ، ولكن على المدى القصير يمكن أن يخفف من العجز المعرفي. وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير سيء على النوم إذا تم تناوله في الوقت الخطأ:

    يضعف إفراز الميلاتونين ويقلل من نوعية وكمية النوم. يحافظ على اليقظة والأداء المعرفي ، لكنه ينتقص من نوعية وكمية النوم. يؤخر إيقاعك اليومي لمدة 40 دقيقة ، مما يؤدي إلى تأخير وقت النوم المعتاد بشكل فعال.

لا مفاجآت هنا: لا تشرب القهوة التي تحتوي على الكافيين في الليل وتأمل أن تنام بشكل طبيعي.

القهوة والحمل

يعبر الكافيين المشيمة ، وتشير العديد من الدراسات إلى أنه له تأثير ضار على الجنين. بعض التأثيرات المحتملة:

القهوة والكورتيزول

تشير الدراسات إلى أن القهوة تحفز ارتفاعًا متواضعًا ولكنه ملحوظًا في الكورتيزول والذي ينخفض ​​كلما اعتدت على تناول القهوة. ومع ذلك ، قد يعيق قدرتك على تعديل مستويات الكورتيزول الحالية. إذا كنت & # 8217re بالفعل متوترًا ، فإن اللجوء إلى الفول قد يزيد الأمور سوءًا ويبقي الكورتيزول مرتفعًا.

من المحتمل أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام لا يحتاجون إلى القلق بشأن الكورتيزول ، لأن أجسادهم تأقلمت معه ولم يعد يسجل القهوة كضغط & # 8220. & # 8221

الأيض البطيء مقابل السريع للكافيين

يتم استقلاب الكافيين بواسطة إنزيم الكبد المشفر بواسطة جين CYP1A2. إذا كان لديك متغير CC من CYP1A2 ، فأنت مستقلب بطيء للكافيين. إذا كان لديك متغير AC ، فأنت مستقلب معتدل. وإذا كان لديك متغير AA ، فأنت مستقلب سريع للكافيين.

في المستقلبات البطيئة والمتوسطة ، يستمر الكافيين لفترة أطول في الدم وله تأثير أقوى. إنهم الأشخاص الذين يتعرضون للكسر بعد تناول نصف فنجان من القهوة ، أو لا يمكنهم تناول الكافيين بعد الظهر إذا أرادوا النوم في تلك الليلة. الأيض السريع هو عكس ذلك. إنهم يعالجون الكافيين بكفاءة عالية ، ويقل تأثيره عليهم. هذه هي الأنواع التي يمكن أن تتناول كواد إسبرسو قبل النوم وتنام مثل الأطفال.

أقوى وأطول فترة من الكافيين أ جيد شيء؟

الكافيين ليس أعلى بالمعنى الكلاسيكي. بدلاً من ذلك ، يعمل الكافيين عن طريق محاكاة مركب يسمى الأدينوزين والارتباط بمستقبلاته قبل أن يتمكن الشيء الحقيقي. الأدينوزين هو نتيجة ثانوية للنشاط العصبي. كلما كان دماغك أكثر نشاطًا ، زاد إنتاجه من الأدينوزين. عندما ترتفع مستويات الأدينوزين بدرجة كافية ، فإنها ترتبط بمستقبلات الأدينوزين وتؤدي إلى النعاس. عن طريق منع الأدينوزين ، يقاوم الكافيين النعاس ويزيد من الوظيفة الإدراكية ، ولكنه يمنع أيضًا تأثيرًا آخر أكثر فائدة للأدينوزين: توسع الأوعية الدموية ، أو توسيع الأوعية الدموية.

وبالتالي ، يبدو أن مستقلبات الكافيين البطيئة الذين يشربون الكثير من القهوة لديهم معدلات أعلى من الأمراض المرتبطة بضعف توسع الأوعية:

هذه ليست & # 8217t جيدة. تظهر الأبحاث أن المستقلبات البطيئة يمكن أن تفلت من تناول فنجان أو كوبين من القهوة يوميًا ، ولكن ليس أكثر من 3.

النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل الهرمونية قللن أيضًا من استقلاب الكافيين.

يزيد النيكوتين من استقلاب الكافيين ، لذلك يمكن للمدخنين ومستخدمي السعوط وعشاق منشط الذهن الذين يستكشفون التأثيرات المعرفية للنيكوتين المعزول التعامل مع المزيد من القهوة.

جرب طرقًا مختلفة للتخمير حتى تجد الطريقة التي تحبها ولا تمانع في القيام بها

لقد فزت & # 8217t في مناقشة تقنيات التخمير المختلفة. لا توجد طريقة واحدة أفضل ، وكل شخص لديه طريقته المفضلة. لكن الطريقة الجديدة التي كانت & # 8217s تغزو العالم من خلال العاصفة هي الشراب البارد. جرب 12 أونصة من الفاصوليا الخفيفة المشوية ذات الأرضية الخشنة (واحدة من & # 8220 الموجة الثالثة & # 8221 من الأنواع الفاخرة ذات الأصل الفردي التي تتميز بـ & # 8220 مع حبيبات الكاكاو المحمصة & # 8221 و & # 8220 شرائط من النوجا وتلميحات من التوت البري & # 8221 على الملصق) إلى 60 أوقية من الماء المصفى ببضع قطرات من قطرات المعادن النادرة. اجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة 12 ساعة على الأقل وقم بالتصفية من خلال مكبس فرنسي. والنتيجة هي تركيز مكثف للقهوة ، نوع من & # 8220 إسبرسو بارد. & # 8221 يمكنك شربه مباشرة بكميات صغيرة مع رشة من الكريمة. ولكن شخصيًا ، إذا كان الجو أكثر برودة ، فأنا لا أزال ماصًا لتحميصي الداكن الذي يتم تخميره في معصرة فرنسية مع القليل من الكريمة الثقيلة المرصوفة وملعقة صغيرة من السكر.

لا تشربه أول شيء في الصباح

يتبع الكورتيزول نمط الساعة البيولوجية. قبل أن تستيقظ مباشرة ، يرتفع الكورتيزول لتحضيرك ليومك. بعد الاستيقاظ مباشرة ، يرتفع الصوت مرة أخرى ، ويدفعك إلى أعلى مستويات اليوم. شرب القهوة عندما يكون الكورتيزول مرتفعًا إلى حد ما زائدة عن الحاجة. نظرًا لأنك & # 8217 تحصل على تأثير أقل من القهوة ، فمن المرجح أن تضاعف الجرعة وبالتالي تزيد من قدرتك على التحمل. أفضل طريقة هي الانتظار حوالي ساعة بعد أن تستيقظ لتناول كوبك الأول.

اشرب القهوة عندما لا تحتاج إليها

هذا يبدو غير بديهي ، لكن تحمل معي.

تعمل القهوة بشكل أفضل عندما تحصل على قسط من الراحة وتكون مستقبلات الأدينوزين هذه نظيفة كصفارة. هذا هو الوقت الذي تشرق فيه القهوة حقًا. بدلاً من إيقاظك ، يدفعك إلى الإنتاجية والتفاؤل والعظمة.

قهوة هل تساعد في مواجهة التعب والحرمان من النوم في لمح البصر ، لكنها تعد بمثابة معادل أكثر من كونها معززًا. وهو ليس حلاً جيدًا على المدى الطويل لقلة النوم. لا شيء سوى المزيد من النوم.

لا تقلق كثيرًا بشأن العضوية

تشير الدراسات إلى أن معالجة القهوة تدمر الغالبية العظمى من مبيدات القهوة. في إحدى الدراسات المطمئنة للغاية ، أدى غسل حبوب البن الخضراء إلى القضاء على 15-58٪ من المبيدات الحشرية والقضاء على التحميص بنسبة تصل إلى 99.8٪. بحلول الوقت الذي بدأوا فيه التخمير ، لم يكن من الممكن اكتشاف أي من المبيدات الحشرية الـ 12 التي تمت دراستها.

يجب ألا يشرب بعض الأشخاص في سياقات معينة ، أو لديهم متغيرات جينية معينة ، نفس القدر من القهوة مثلنا. وربما لا يجب عليك & # 8217t شرب القهوة في الليل ، أو الاعتماد عليها لتحل محل النوم. لكن بشكل عام ، للقهوة بعض التأثيرات الرائعة جدًا.

إنه & # 8217s جيد للإنتاجية والمزاج.

يحتوي على جرعة هائلة من مضادات الأكسدة.

إنه & # 8217s يرتبط باستمرار بالحماية من مجموعة من الأمراض والحالات.

ما رأيكم يا اصدقائي؟ هل تشرب القهوة؟ هل هو رحيق الآلهة أم الصفراء من العالم السفلي؟ ربما كلاهما ، حسب اليوم؟

تفضل الاستماع للقراءة؟ احصل على تسجيل صوتي لمنشور المدونة هذا ، واشترك في Primal Blueprint Podcast على iTunes للوصول الفوري إلى جميع الحلقات السابقة والحالية والمستقبلية هنا.


إليك وصفات القهوة المفضلة لدينا لتبدأ -

1. كابتشينو

لماذا تريد أن تخرج وتشتري لنفسك بعض القهوة؟ اصنع فنجانًا من القهوة في المنزل لبدء صباحك.

2. قهوة باردة

A classic cold coffee is chilled, refreshing and has that perfect kick of coffee. All you need is a few ingredients, and a blender to whip up this gorgeous drink.

3. Filter Coffee

This recipe hails from South India. A very famous coffee which is filtered through a perforated container, mixed with some milk and served foamy.

4. قهوة ايرلندية

Irish coffee is a bewitching combination of sweet, whisky-laced coffee through softly-whipped cream. Very simple, very indulgent, very delicious.

5. قهوة مثلجة

A layer of flavours with rum/liqueur, nutmeg, coffee and ice cream, topped off with coffee ice cubes!

A pinch of rum adds the flavour to this chilled coffee beverage.

6. Spiced Coffee

Whip up a cup of coffee made with a desi, ginger and aromatic cardamom. This one is a healthy and healing one that is packed with fresh flavours.

7. Mocha Cooler

For all coffee lovers, this is a scrumptious cooler made with the flavours of strong black coffee, cream and chocolate ice cream. السماوي!

8. Instant Coffee

A refreshing cup of coffee made in a jiffy. This coffee can be your morning fix that can be prepared in just five minutes and in mere four ingredients.

Go on, get your dose of caffeine and kick start your day on a high note. The best part is that you can keep experimenting with different flavours to create a refreshing drink every single day if you wish.


What are the top health benefits of drinking coffee?

Your brew gives you benefits beyond an energy boost. Here are the top ways coffee can positively impact your health:

You could live longer.

Recent studies found that coffee drinkers are less likely to die from some of the leading causes of death in women: coronary heart disease, stroke, diabetes and kidney disease.

Your body may process glucose (or sugar) better.

That&rsquos the theory behind studies that found that people who drink more coffee are less likely to get type 2 diabetes.

You're less likely to develop heart failure.

Drinking one to two cups of coffee a day may help ward off heart failure, when a weakened heart has difficulty pumping enough blood to the body.

You are less likely to develop Parkinson's disease.

Caffeine is not only linked to a lower chance of developing Parkinson&rsquos disease, but it may also help those with the condition better control their movements.

Your liver will thank you.

Both regular and decaf coffee seem to have a protective effect on your liver. Research shows that coffee drinkers are more likely to have liver enzyme levels within a healthy range than people who don&rsquot drink coffee.

Your DNA will be stronger.

Dark roast coffee decreases breakage in DNA strands, which occur naturally but can lead to cancer or tumors if not repaired by your cells.

Your odds of getting colon cancer will go way down.

One in 23 women develop colon cancer. But researchers found that coffee drinkers &mdash decaf or regular &mdash were 26 percent less likely to develop colorectal cancer.

You may decrease your risk of getting Alzheimer's disease.

Almost two-thirds of Americans living with Alzheimer&rsquos disease are women. But the caffeine in two cups of coffee may provide significant protection against developing the condition. In fact, researchers found that women age 65 and older who drank two to three cups of coffee a day were less likely to develop dementia in general.

You're not as likely to suffer a stroke.

For women, drinking at least one cup of coffee a day is associated with lowered stroke risk, which is the fourth leading cause of female deaths.

5 Heart-Healthy Food Swaps

When it comes to your heart health, it's the little, everyday choices you make that can have the biggest impact on your future well-being. Isatu Isuk, a dietitian at The Johns Hopkins Hospital, suggests five simple adjustments you can make to help boost your heart health.


How to Create a Coffee Station in Your Kitchen

Setting up a coffee station in your home is not only a super easy DIY project, but it will improve your mornings immeasurably. Here’s how to create a kitchen coffee bar in four easy steps. If you need another reason, National Coffee Day is coming up on Sept. 29—this way, you can celebrate in style.

If you’re anything like me, you absolutely must start the day with coffee. Before I can walk the dog, check my emails, or do anything productive, I need to have a cup of coffee in hand. Two creams and one sugar, please.

Because of this essential morning ritual, one of the best home decor decisions I ever made was to create a coffee bar in my kitchen. This caffeine-fueling station is home to a coffee pot, espresso machine, and mug rack, as well as other essentials like coffee, filters, sugar, and so on. It’s a one-stop-shop for any and all things java.

Ready to try the trend for yourself? Follow these steps to build the perfect coffee station to streamline your morning routine.

1. Choose the Perfect Spot

The first step in designing your coffee station is to find space for it, and not just any spare corner will do. It’s important to pick a spot that has adequate room for all your essentials—otherwise, you’re just asking for a broken mug—and it’s also helpful to choose a location with easy access to the sink and trash can so you can quickly fill up the water tank and throw away used filters without carrying them across the room. Naturally, you’ll also want an electrical outlet nearby to plug in your appliance.

Popular locations for coffee stations include a corner of the kitchen counter, a freestanding cart, or a stylish sideboard placed against an empty wall. If possible, you’ll also want to choose an area with empty wall space above it, as this will be helpful for storage and decorating.

2. Place Your Coffee Pot and Other Must-Have Appliances

Because your coffee maker is the main attraction in this special corner of the kitchen, it should be one of the first things you place on your new coffee station. When situating your coffee pot, make sure there’s adequate clearance to access all of its features.

Extra, Extra 12 Coffee Products You Never Knew You Needed If you’re in the market for a new drip coffee pot, hands-down one of the best models you can buy is the Technivorm Moccamaster, which not only makes an unbelievable cup of java but also comes in every color imaginable—perfect for matching your decor. If you use it daily, we think this pricey appliance is worth the investment, but more casual users may want to opt for a more affordable model, such as the popular Hamilton Beach 2-Way Brewer Coffee Maker.

Depending on how you like to make your coffee and the other beverages you drink, you may want to incorporate other appliances into your coffee station, as well. An espresso machine is a good option for those who like lattes and cappuccinos, and of course, you’re also going to need a milk frother to go with it. Those who prefer freshly-ground beans may also want a coffee grinder, and if you’re known to reach for a cup of Earl Gray after dinner, you should definitely incorporate a tea maker or electric kettle, too.

Fellow Stagg EKG Electric Kettle, $149.95-$169.95 from Williams Sonoma

Perfect for pour-over or tea.

When you’re arranging your appliances, don’t be afraid to get creative. Try placing them on an oversized decorative tray or propping them up on an elevated serving surface. Just make sure it’s sturdy.

3. Display Your Mugs and Supplies

Once you have the key pieces of your coffee station laid out, it’s time to add supporting items. In particular, many people choose to store mugs on their coffee bar, as this saves you from making an extra trip to the cupboard every time you want a cup of joe.

There are several options for storing your mugs. If your coffee station is situated on a sidebar or under a cabinet, you can simply tuck the cups into a drawer or cupboard. However, many coffee mugs are decor pieces in their own right and deserve to be displayed. In this case, you might prefer a mug rack—there are freestanding models, as well as wall-mounted units to choose from. We particularly like mug racks with shelves, as they let you hang favorite cups on the hooks and arrange other items up top.

Floating Wall Shelf with Hooks, $22.99 from Amazon

Get extra storage space with this shelf.

Next is the matter of storing your precious coffee beans. If you use a Keurig, there are many styles of K-cup holders available, including drawers, spinning towers, and baskets. For those who go the drip coffee route, the Coffee Gator is one of the most popular coffee bean storage containers out there, as its airtight seal keeps contents fresh for longer. If you want a more stylish jar, just be sure it has a sufficient seal.

As for other supplies—such as sugar bowls, bottles of flavoring, coffee stirrers, and so on—you can arrange them on shelves above your coffee station, make them accessible via lazy Susan, or set them apart on a stylish tray.

4. Finish Off with Fun Decorations

The finishing touch on any coffee station is a few decorative accents. Personally, I have a plant displayed in a cute coffee mug, or you could get a simple coffee sign (or a sassy one). Many people also like to use a chalkboard to create their very own menu! Really, the sky’s the limit when it comes to decorating your coffee station.

Garden Tile Mugs, $14 each from Anthropolgie

Don't forget pretty mugs you'll be happy to see.

Once everything is all set up, you’ll have a coffee station that completes your kitchen, and you’ll soon realize what a game-changer it is to keep everything you need to make the perfect cup of coffee in one spot.

Related Video: How to Make a Healthier Pumpkin Spice Latte at Home