وصفات تقليدية

ما هو أفضل وقت لتنظيف أسنانك؟

ما هو أفضل وقت لتنظيف أسنانك؟

حافظ على chompers الخاص بك في الاختيار مع هذه النصيحة القوية

ساعد أسنانك على مضغ البكتيريا بهذه النصائح المفيدة.

يعلم الجميع أن العناية بأسنانك أمر حيوي لصحتك. لكن هل تفعل ذلك بشكل صحيح؟ بالتأكيد ، يمكن أن تقومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم ، لكن هل تقومين بذلك في الوقت المناسب وفي الوقت المناسب؟ هناك احتمالات ، يمكنك فقط المرور من خلال الاقتراحات. للمساعدة في الحفاظ على أسنانك في شكل قمة لمضغ الطعام اللذيذ ، قمنا بتجميع بعض النصائح الأساسية للأسنان التي يجب أن تعيشها أنت وبيضك اللؤلئي.

لا تضيعوا الوقت

يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين متينتين مرتين في اليوم. حاول تقسيم مرات الفرشاة بين الأقسام بمقدار 30 ثانية لكل جزء من فمك.

إذا كنت تستطيع الفرشاة مرة واحدة فقط ، افعل ذلك في الليل

يعمل اللعاب كعامل مضاد للبكتيريا أثناء النهار ، ولكن عندما ينتج فمك كمية أقل من اللعاب في الليل ، يمكن للبكتيريا المسببة للتسوس أن تزدهر في فمك.

لا تنظف بالفرشاة بعد كل وجبة

في الواقع ، يجب عليك إما تنظيف أسنانك في الصباح قبل الإفطار أو بعد 30 دقيقة من الفطورر ، لأنك لا ترغب في تنظيف أسنانك بالفرشاة بينما يكون مينا الأسنان ضعيفًا من الأطعمة الحمضية. أيضًا ، لا تفرط في الفرشاة ، حيث أن كثرة التنظيف بالفرشاة يمكن أن تضعف المينا الطبيعية لأسنانك ، وبمجرد زوالها ، لا يمكنك استعادتها مرة أخرى!


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نشجع أطباء الأسنان مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم جدًا أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية تحسين استخدامهم للفرشاة ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية ، وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج على الأقل إلى رأسين مختلفين الحجم للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا يجب شطفه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي لأسنانك وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل القديم حول تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نحن أطباء الأسنان نشجع مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم جدًا أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج إلى رأسين مختلفين على الأقل للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي لأسنانك وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة.أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل القديم حول تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نحن أطباء الأسنان نشجع مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم جدًا أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج إلى رأسين مختلفين على الأقل للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي لأسنانك وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل القديم حول تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نحن أطباء الأسنان نشجع مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم جدًا أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج إلى رأسين مختلفين على الأقل للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي لأسنانك وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير.للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل القديم حول تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. كما قادوا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا د


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نشجع أطباء الأسنان مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم للغاية أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: أسلوب التنظيف بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: الضغط اللطيف مطلوب فقط لأن العمل الشاق يتم عن طريق دوران الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية ، وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها تشمل التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج إلى رأسين مختلفين على الأقل للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي للأسنان وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل الدائر حول تنظيف أسنانك قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نشجع أطباء الأسنان مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم للغاية أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الأساسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو السرير. استخدم ساعة توقيت أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية ، وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج على الأقل إلى رأسين مختلفين الحجم للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي للأسنان وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل الدائر حول تنظيف أسنانك قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نشجع أطباء الأسنان مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم للغاية أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الأساسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو السرير. استخدم ساعة توقيت أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية ، وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج على الأقل إلى رأسين مختلفين الحجم للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي للأسنان وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل الدائر حول تنظيف أسنانك قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نشجع أطباء الأسنان مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم للغاية أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الأساسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو السرير. استخدم ساعة توقيت أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية ، وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان.تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج إلى رأسين مختلفين على الأقل للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي لأسنانك وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل القديم حول تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نحن أطباء الأسنان نشجع مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم جدًا أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها. ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج إلى رأسين مختلفين على الأقل للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي لأسنانك وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل القديم حول تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


كشف: أفضل طريقة لتنظيف أسنانك (والأخطاء البسيطة التي يرتكبها الملايين كل يوم)

قد لا يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم بنفس السوء الذي يبدو عليه - طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح Credit: Canopy

اتبع مؤلف هذا المقال

اتبع المواضيع في هذه المقالة

وجد استطلاع جديد أجرته YouGov أن 3 من كل 10 بريطانيين ينظفون أسنانهم مرة واحدة في اليوم فقط. قد تعتقد أن هذه أخبار مروعة - خاصة لزوج من أطباء الأسنان المحترفين. ليس كذلك. بطبيعة الحال ، نحن أطباء الأسنان نشجع مرضانا على تنظيف أسنانهم بانتظام. لكن في الواقع ، من المهم جدًا أن يتفركوا على وجه صحيح.

لإعطائك توضيحًا: من المحتمل أن يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة بفحص أسنانك بانتظام ويمنحك "درجة البلاك" الإجمالية. تعكس هذه النتيجة النسبة المئوية لمساحة سطح أسنانك المغطاة أو المغطاة جزئيًا بالبلاك. يخرج العديد من المرضى الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا ويعتقدون أنهم يقومون بعمل رائع في العناية بأسنانهم بنتائج من البلاك تصل إلى 50 قطعة أو أعلى ، وهذا ليس بالأمر الجيد.

والسبب في هذه النتائج المخيبة للآمال ، والتي كانت مفاجأة سيئة للكثيرين ، هو أن الملايين من الناس لا يفهمون حقًا ما يجب عليهم فعله (ولماذا ينبغي عليهم القيام به) عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة. هل أنت؟

لذلك ، بالنسبة لآلاف المرضى الذين سألونا على مر السنين عن كيفية أن نكون فُرَش أسنان أفضل ، فإليك دليلنا المكون من ست نقاط لتنظيف أسنانك بالطريقة الأكثر كفاءة وفعالية - حتى لو كنت واحدًا من هؤلاء الثلاثة من بين كل 10 بريطانيين الذي يفعل ذلك مرة واحدة فقط في اليوم.

1. لماذا يجب أن تذهب الكهربائية

E Lectric مقابل فرشاة اليد التقليدية؟ لا مسابقة. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أفضل بلا حدود في إزالة البلاك اللاصق من أسنانك. والكلمة الرئيسية هنا هي "لزجة": صُممت طبقة البلاك لتلتصق بأسنانك. لا يمكن محوه ببساطة. يجب إزالته بنشاط. يتطلب القيام بذلك باستخدام فرشاة اليد الكثير من الجهد - في حين أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستضع دهن الكوع من أجلك ، مما يترك لك الحرية في التركيز على شيء لا يقل أهمية: تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أولاً ، اختر فرشاة أسنان كهربائية برأس بحجم سن صغير. يجب أن يدور الرأس ذهابًا وإيابًا. لا تحتاج إلى إنفاق مئات الجنيهات - نموذج 30 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا سيكون جيدًا. ومع ذلك ، تأكد من أن فرشاة أسنانك مشحونة بالكامل في جميع الأوقات لأن سرعة دوران رأسها هي المفتاح.

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يكون الرأس مائلًا بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب عليك تنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة للأسنان - الخارج والداخل والأسطح التي تقضم - بالإضافة إلى خط اللثة (المكان الذي تتصل فيه قاعدة أسنانك بلثتك). يجب أن تقضي دقيقتين على الأقل في القيام بذلك. (على الرغم من التذكر: دقيقتان أطول مما تعتقد ، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو النوم. استخدم ساعة إيقاف أو مؤقت مدمج إذا كانت فرشاة أسنانك بها واحدة.) تحتوي بعض الطرز أيضًا على مستشعر ضغط للتأكد من أنك لا تضغط بشدة: فقط الضغط اللطيف مطلوب لأن العمل الشاق يتم عن طريق تدوير الفرشاة.

F بشكل عام ، إذا كانت فرشاة أسنانك الكهربائية تأتي برأس فرشاة أرق ومدبب ، فاستفد منها جيدًا: هذه هي الأداة المثالية التي يمكنك من خلالها قضاء 30 ثانية إضافية في تنظيف السطح الداخلي لأسنانك السفلية - وهي منطقة يغفل عنها كثير من الناس .

2. لماذا يجب أن تقرأ الخط الصغير

لا تتأثر بالتغليف اللامع أو الأناشيد الإعلانية الجذابة. تم العثور على مفتاح اختيار أفضل علامة تجارية لمعجون الأسنان - مثل أشياء كثيرة في الحياة - في الطباعة الصغيرة.

من المحتمل أن تعرف بالفعل أن العنصر النشط في معجون الأسنان الذي أحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأسنان على مدار الأربعين عامًا الماضية هو الفلورايد. لكن تأكد من التحقق من أن معجون أسنانك يتضمن جرعة البالغين الموصى بها ، وهي 1400 جزء في المليون (أجزاء في المليون). يجب أن يحتوي أي معجون أسنان لائق على هذا الحد الأدنى من الكمية وقد ترغب في التفكير في استخدام معجون أسنان بجرعة أعلى إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. تم تحديد فعالية الفلورايد في الحفاظ على صحة أسنانك بوضوح - وهي تستند إلى سنوات من الأدلة السريرية المدروسة جيدًا والمراجعة من قبل الأقران.

تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها التريكلوسان وفوسفات الكالسيوم ، والتي يتم إضافتها الآن إلى معاجين الأسنان لتحسين فعاليتها.ومع ذلك ، تعامل مع ادعاءات "التبييض" الخاصة بمصنعي معجون الأسنان بحذر: فهي لا تدعمها عادةً أدلة إكلينيكية قوية.

3. أجزاء من الفم غالبا ما ينسى الناس تنظيفها بالفرشاة

في القسم 1 ، ننصحك بتنظيف الأسطح الخارجية الثلاثة لأسنانك: الخارج والداخل وسطح العض. هذا يثبت أنه حتى أطباء الأسنان يمكن أن نكون مذنبين أحيانًا بتجاهل منطقة أخرى مهمة: الأسطح بين أسنانك. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه غالبية تسوس الأسنان ويبدأ فيه أمراض اللثة. لهذا السبب ، من الضروري تنظيف الأسطح بين أسنانك كل يوم.

ربما يسعدك أن تسمع أن الحكمة السائدة حول أفضل السبل للقيام بذلك لم تعد بالخيط (يا هلا!) ولكن باستخدام فرش مصممة خصيصًا لما بين الأسنان. تأتي فرش ما بين الأسنان بأشكال وأحجام كثيرة ، لكن نصيحتنا الأولى هي استخدام أكبر فرشاة يمكنك وضعها بين أسنانك. (وتذكر أنه نظرًا لأن الفجوات بين أسنانك بأحجام مختلفة ، فستحتاج على الأقل إلى رأسين مختلفين الحجم للفرشاة بين الأسنان للقيام بذلك.) لا ينبغي أن يستغرق التنظيف بين أسنانك أكثر من 60 ثانية ، وما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوم.

لكن لا تتوقف لحظة انتهائك من تنظيف أسنانك. يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة أن تلتصق بلسانك وحتى بطانة خدك. لذا فإن تنظيف لسانك بالفرشاة (وهي سمة شائعة في روتين تنظيف الأسنان في البلدان الأخرى) مهم جدًا أيضًا - حتى لو كان الأمر غريبًا بعض الشيء.

4. لماذا لا تشطف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

لقد ذكرنا في القسم الثاني ، أن العنصر النشط الأكثر أهمية في معجون الأسنان هو الفلورايد ، والذي يعمل على تقوية السطح الخارجي للأسنان وجعلها أكثر مقاومة للأحماض الضارة. فلماذا على الأرض تريد شطف هذا الدرع الدفاعي الثمين بعيدًا بعد لحظات قليلة من تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين لهذه النصيحة الحاسمة: من الجيد أن تبصق الفائض من معجون الأسنان والرغوة في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن من فضلك لا تشطف. سوف ترمي الطفل بالفلورايد مع ماء الاستحمام!

5. لماذا يمكن أن يكون استخدام غسول الفم ضارًا بأسنانك

يعتقد الكثير من الناس - وغالبًا ما تقنعهم الإعلانات - أن ضخ سائل ملوّن حول فمك لفترة وجيزة سيحسن صحة أسنانك بشكل كبير. للأسف ليس هذا هو الحال ، لسبب بسيط هو أن معظم غسولات الفم تحتوي على مستويات أقل من الفلورايد مقارنة بمعظم معاجين الأسنان. هذا يعني أنه من خلال الشطف بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد في الواقع من فرص تعرضهم لتسوس الأسنان.

هناك أوقات يمكن أن يكون فيها غسول الفم مفيدًا (على سبيل المثال ، بعد جراحة الفم عندما يؤدي استخدام فرشاة الأسنان إلى مزيد من الضرر). ولكن بشكل عام ، فإن غسولات الفم التي تقتل جميع البكتيريا الموجودة في فمك تضر أكثر مما تنفع - من خلال القضاء على البكتيريا "الجيدة" التي تعد أحد دفاعاتنا الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة.

6. أفضل (وأسوأ) أوقات اليوم للتنظيف بالفرشاة

أهم وقت لتنظيف أسنانك هو قبل النوم مباشرة. أثناء نومك ، يكون لديك مستويات أقل من اللعاب الوقائي في فمك ، وإذا تركت طبقة لزجة على أسنانك لفترات طويلة ، فإن المزيد من أسنانك ستعاني من آثار تسوس الأسنان.

أسوأ وقت لتنظيف أسنانك هو بعد شرب أو تناول أي شيء حمضي ، على سبيل المثال. عصائر الفاكهة والعصائر والخل والمشروبات الغازية أو النبيذ. تجعل المشروبات الحمضية الطبقة الخارجية من مينا أسنانك أكثر نعومة ، كما أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في هذه اللحظة سيؤدي في الواقع إلى إتلاف سطح أسنانك ، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتلطيخ (عن طريق تعريض الجزء الداخلي الأصفر من السن).

لذلك ، بدلاً من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور حدوث نوبات حمضية ، من الأفضل أن يكون لديك شيء في متناول اليد يساعد في معادلة الحموضة (مثل كوب من الماء) أو تناول أو شرب شيء يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفات ، مثل الجبن أو الحليب ، حيث يساعد ذلك على عكس الضرر الذي يلحق بالأسطح الخارجية لأسنانك.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا على تحفيز فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ، والذي بدوره سيبدأ في معادلة الحموضة في فمك. (قد ترغب أيضًا في تجربة Dr. Heff’s Remarkable Mints ، وهو النعناع الجديد الخالي من السكر الذي ابتكرناه نحن وخبراء صحة الأسنان الآخرون ، والذي ثبت سريريًا أنه ينظف أسنانك وترميمها من خلال عملية تسمى "إعادة التمعدن".)

يعتمد الجدل الدائر حول تنظيف أسنانك قبل الإفطار أو بعده على عامل حاسم واحد: ما تتناوله على الإفطار. إذا كنت على وشك تناول الخبز المحمص الممزوج بالعسل اللزج أو المربى ولم تشرب أي مشروبات حمضية (مثل عصائر الفاكهة) ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار سيكون أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب عصائر الفاكهة الحمضية أثناء الإفطار ، فإننا ننصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مسبقًا.

بالطبع ، الوقت الأساسي الآخر تمامًا لتنظيف أسنانك وإنعاش أنفاسك هو قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. نحن مؤدبون ومهنيون للغاية لذكر ذلك ، ولكن نحن أطباء الأسنان لدينا الكثير لنكسبه من تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الموعد تمامًا مثل مرضاك.

يعمل كل من الدكتور مايك هيفرنان والدكتور توبي إدواردز لون أطباء الأسنان مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة المشتركة. وقادوا أيضًا فريقًا من الباحثين والأكاديميين في صحة الأسنان الذين اخترعوا Dr.Heff’s Remarkable Mints


شاهد الفيديو: كم مرة يجب تنظيف الأسنان و ما هو أفضل وقت لتنظيف الأسنان (كانون الثاني 2022).